Сейчас так много где можно услышать о перфекционизме.
Некоторые говорят: «Отстаньте вы уже от этого перфекционизма, всё с ним в порядке».
А кто-то воспринимает эту историю всерьёз и даже страдает от проявлений перфекционизма сам.
Конечно же, перфекционизм не всегда плох. Перфекционизм может помогать нам ставить высокие стандарты, усердно работать и получать массу удовольствия от своих результатов, гордиться ими. Тут человек вовсе не обязательно будет критиковать себя или стремиться достичь невозможного.
Можно сказать, что есть адаптивный (здоровый) перфекционизм и дезадаптивный (вредный) перфекционизм.
Про здоровый перфекционизм и его пользу мы уже немного обсудили. А вот что у нас с вредным перфекционизмом?
Вред он наносит тогда, когда наши стандарты нереально высоки, когда человека невероятно сильно беспокоит то, что его негативно оценят. Получать удовольствие от деятельности невозможно, ведь вы четко сосредоточены не на процессе, а на своих раздутых до вселенских масштабов «изъянах».
Какими могут быть последствия такого нездорового перфекционизма?
- Люди боятся испытывать негативные эмоции, потому что считают их «неправильными», «неидеальными», «недопустимыми». Это влияет на умение в целом понимать и регулировать любые свои эмоции.
- У таких людей меньше приятных моментов в жизни, ведь они полностью поглощены другим, а именно идеей того, «что о них думают другие люди и как они выглядят со стороны».
- Человек постоянно сравнивает себя с более богатыми и успешными людьми, что погружает его в неприятные чувства.
- Проблемы в интимной сфере. Ведь там тоже свои нереалистичные стандарты, и как следствие — неудовлетворённость в отношениях.
- Истощение, хроническая усталость. Перфекционисты бросают буквально все силы на достижение своих нереалистичных стандартов. Ловушка в том, что такие люди никогда не остаются довольны своим результатом.
- Люди с дезадаптивным перфекционизмом постоянно считают, что все вокруг от них требуют и требуют быть лучше, давать результат лучше.
- Такие люди не готовы снижать планку своих стандартов, что в целом сказывается на их удовлетворённости жизнью и отношениями с окружающим миром. Причины чаще всего уходят корнями в прошлое. Это и страх, что «меня нельзя любить, если я не дал лучший результат», «меня отвергнут, если я не выгляжу идеально», «я не ценный/не важный, если не делаю всё на высшем уровне» и др.
- Ну и конечно как логичный результат такого стиля жизни может быть тревожность, депрессию, постоянную усталость.
Поэтому что хочется сказать в завершение статьи: стремиться к лучшему и заботиться о качестве своей работы это нормально. Перфекционизм становится проблемой только тогда, когда вы перестаете радоваться процессу, боитесь ошибок и постоянно оцениваете себя через мнение других. Здоровый перфекционизм помогает развиваться, а вредный ограничивает и истощает.
Спасибо что прочли статью! Отличного вам настроения!
Мой канал в Телеграм, присоединяйтесь, там уютно ↓
https://t.me/krokevich_psy