Осанка виновата во всём 😳
Знаете, что меня уже откровенно бесит? Осанку винят буквально во всём.
В мигренях, в болях в пояснице, в плохом настроении, в неудачах на работе...
🥲Серьёзно, если послушать некоторых «специалистов», то складывается впечатление, что стоит только встать ровно — и все проблемы человечества решатся сами собой. Но прежде чем разобрать эту чушь по косточкам, давайте поймём: а что вообще такое осанка?
Осанка — это не то, что вы думаете
Забудьте картинку из школьного учебника с девочкой, стоящей с книжкой на голове. Осанка — это не статичная поза, которую нужно «держать» как солдат на плацу
‼️Это постуральный контроль — сложнейшая система, где нервная система каждую миллисекунду корректирует положение тела в пространстве. Она живая, динамичная, и меняется постоянно, даже когда вы думаете, что стоите неподвижно.
Представьте жонглёра: он не держит шары неподвижно в воздухе, а постоянно их балансирует, реагируя на каждое движение. Так и ваше тело — оно не «держит» осанку, а непрерывно её контролирует через сотни мышц и тысячи нервных импульсов.
И тут начинается самое интересное — почему же тогда всех пытаются загнать в один шаблон «правильной» осанки?
💯 У всех разная анатомия. Длина рук и ног, форма грудной клетки, естественные изгибы позвоночника — всё это индивидуально, как отпечатки пальцев. «Правильная» осанка для баскетболиста ростом 2 метра будет пыткой для девушки ростом 160 см.
Культурные различия. В Японии традиционно сидели на коленях, в Африке носили грузы на голове, а европейцы изобрели стулья. И знаете что? У всех была своя «правильная» осанка, и никто не умирал от неправильного положения лопаток.
Исследования против мифов. Когда учёные изучили связь осанки с болью, результаты оказались неожиданными: люди с «идеальной» осанкой страдали от болей в спине не реже, чем те, кого называют сутулыми. А иногда и чаще — потому что тратили энергию на поддержание «правильной» позы вместо естественной.
💀Но если всё так индивидуально, почему врачи продолжают винить осанку во всех грехах?
Когда врач говорит глупости, а вы это понимаете:
Красные флаги:
🟠Если вам говорят, что мигрень появилась из-за сутулости — это как обвинять дождь в том, что у вас плохое настроение. Связь есть, но она не причинно-следственная.
🔴Если утверждают, что «выправим осанку — и гипертония пройдёт» — тоже полная чушь. Давление регулируется сердечно-сосудистой системой, а не положением плеч.
🔴Если обещают вылечить проблемы с пищеварением через «правильную» посадку — бегите от такого врача быстрее, чем от медведя в лесу.
❣️ Вот правда: мигрень, гипертония, гастрит имеют свои конкретные причины. И осанка к ним относится примерно как цвет носков к курсу доллара.
Тогда возникает логичный вопрос — неужели осанка вообще не важна?
Когда осанка реально имеет значение (спойлер: реже, чем думают)
🧡Важна. Но совсем не так, как об этом кричат в соц сетях.
✅Статика — вот настоящий враг. Проблема не в том, что вы сидите «неправильно». Проблема в том, что вы сидите часами в одной позе. Любое положение — хоть самое «идеальное» — становится ядом, если в нём находиться 8 часов подряд.
✅Дискомфорт как индикатор. Тело умнее любого учебника по осанке. Заныла шея после работы за компьютером? Значит, эта поза вам не подходит прямо сейчас. Не нужно терпеть во имя «правильности».
✅Мышечный дисбаланс. Да, если одни мышцы постоянно перенапряжены, а другие ослаблены — это создаёт проблемы. Но решается это не «правильной посадкой», а восстановлением баланса через движение.
Забудьте про постоянное напоминание себе «выпрями спину». Это как пытаться контролировать дыхание 24/7 — только изведёте себя.
