Современная работа всё чаще связана с долгими часами за компьютером, а наше тело, увы, не создано для такого образа жизни. Постепенно появляется усталость, тянущая боль в пояснице и ощущение тяжести в спине. Однако справиться с этим можно, если немного пересмотреть привычки и добавить в повседневность несколько простых решений.
Первое, на что стоит обратить внимание – это осанка. Спина должна быть прямой, а поясница — иметь надёжную поддержку. Если кресло не даёт нужного комфорта, хорошим решением станет ортопедическая подушка или валик для поясницы. Также важно следить за высотой стола и монитора: глаза должны смотреть прямо, а не вниз — тогда вы меньше сутулитесь, и мышцы шеи не перенапрягаются.
Не стоит забывать и о коротких перерывах. Даже если работа требует постоянного присутствия за столом, стоит вставать хотя бы раз в час, немного разминаться, пройтись или просто потянуться. Эти мелочи значительно улучшают кровообращение и снижают нагрузку на позвоночник.
Ещё один способ помочь себе — использовать ортопедическую подушку для сиденья. Она равномерно распределяет вес тела, снимает давление с позвоночника и помогает сохранять правильное положение. А если боль усиливается, не стоит терпеть — возможно, пришло время обратиться к врачу или рассмотреть использование корректоров осанки и поддерживающих поясов.
Небольшие шаги, правильные привычки и качественные ортопедические аксессуары способны заметно улучшить самочувствие уже через несколько дней.
Наш сайт: ortograd.ru
Подписывайтесь на наши соц. сети и следите за обновлениями на сайте!
VK: vk.com/orto_grad
TG: t.me/ortopodolsk
Ищите ортопедические подушки на нашем сайте www.ortograd.ru и в магазинах:
г. Подольск, ул. Советская, д. 33/44
г. Подольск, ул. Кирова, д. 40
г. Подольск, ул. Ленинградская, д. 10А
г. Чехов, ул. Московская, д. 47
г. Серпухов, ул. Ворошилова, д. 127
г. Серпузов, ул. 2-я Московская, 10/24
г. Серпухов, Московское шоссе, д. 55
г. Протвино, ул. Ленина, д. 22
г. Пущино, мкр. "Г", д. 8А
г. Обнинск, пр. Ленина, д. 88
г. Обнинск, ул. Аксенова, д. 17
г. Наро-фоминск, ул, Маршала Жукова, д. 13А
г. Наро-фоминск, пл. Свободы, д. 13
г. Селятино, ул. Больничная, д. 117Б