Слушая новости со всего мира, мы слышим истории о невообразимых потерях и трудностях — о людях, сталкивающихся с казалось бы непреодолимыми проблемами, или, возможно, мы испытываем душевную боль за нашу планету. Существует бесчисленное множество причин, вызывающих страдания.
Есть естественная реакция, подобная трепету сердца, которая побуждает нас облегчить страдания, когда мы сталкиваемся с ними. Как мы знаем, это сострадание. Мингьюр Ринпоче говорит о том, что это качество «так же естественно, как биение нашего сердца».
Мы соприкасаемся с этим прекрасным качеством в течение всего дня. Каждый раз, когда мы устраняем дискомфорт — повышаем температуру термометра, когда в доме слишком холодно, едим, когда голодны — мы испытываем желание избавиться от страдания. Хотя мы иногда можем путать этот импульс с погоней за кратковременным облегчением, желание облегчить страдание является проявлением нашей истинной природы.
Часто, когда мы сталкиваемся с тем, что кто-то из наших близких страдает, или видим фотографии людей, находящихся в беде, мы сопереживаем этому человеку и испытываем боль, как будто это происходит с нами. Я знаю, что много раз я действительно испытывала физическую боль в своём собственном теле, когда кто-то описывал свою физическую боль. Хотя сострадание может присутствовать, оно часто завуалировано эффектами эмпатии. Мы глубоко чувствуем боль другого человека, что, в свою очередь, может вызвать целый ряд эмоциональных реакций, которые могут вызвать чувство тревоги, страха и депрессии. Это может очень быстро истощить нашу энергию. Мы можем потерять любое чувство связи и заботы, затерявшись в своих собственных эмоциональных реакциях или просто слишком устав, чтобы что-то чувствовать. Этот опыт эмпатии часто путают с состраданием.
Люди, работающие в сфере социальной помощи, нередко испытывают истощение, ежедневно сталкиваясь с чужим страданием. Постоянное соприкосновение с жизненными испытаниями — это сложная задача. Однако, просто переключившись с ощущения боли на открытое сердце, готовое облегчить страдания, мы можем прикоснуться к величию сострадания, которое наполняет нас, а не истощает.
Сострадание не обязательно должно быть грандиозным жестом — оно может быть таким простым, как держать друга за руку, слушать, когда кто-то говорит, или проявлять доброту к себе, когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией. Сострадательные действия не несут в себе ожидания результатов, но основаны на мужестве сердца, чтобы встретить обстоятельства с добротой и заботой и делать то, что мы можем.
Сострадание имеет команду поддержки и никогда не стоит в одиночестве. Оно проникнуто осознаванием, которое позволяет нашим сердцам быть открытыми и устойчивыми. Когда мы чувствуем связь, доброта возникает естественным образом. С мудростью мы можем ясно видеть, что происходит; мы не пытаемся сделать невозможное, а смотрим, что мы можем сделать, чтобы справиться с ситуацией. Когда сострадание проникнуто осознаванием, любовью и мудростью, оно становится динамичным, заслуживающим доверия и всегда смиренным. Оно глубоко осознаёт масштабы страданий, но не пугается их.
Когда мы чувствуем этот импульс сопереживания, мы можем оценить связь, которую он создаёт, а затем переключиться на это движение сердца, стремящегося облегчить боль. При этом мы переключаем каналы нашего мозга на связь, заботу и доброту. Для нас очень важно знать и понимать разницу между этими двумя понятиями, поскольку сопереживание заставляет нас закрываться от страдания, становиться бесчувственными или выгорать и чувствовать потребность защищать себя. Сострадание, с другой стороны, приглашает нас оставаться на связи, слушать и быть отзывчивыми. Оно поднимает нам настроение, заряжает энергией и напоминает, что мы никогда не одиноки.
В повседневной жизни мы можем исследовать силу сострадания простыми способами. Наблюдая за тем, как мы сами реагируем, когда протягиваем руку помощи, выходя за пределы нашего ограниченного чувства «я», мы можем увидеть, как улыбка пробивает тучи тяжёлых времен и влияет на других. Момент за моментом мы можем поднимать настроение себе и окружающим, поскольку влияние сострадания распространяется по всему миру.
Как говорит Матьё Рикар, «сострадание — это не что иное, как любовь, применённая к страданию». Таким образом, мы не отворачиваемся от того, что нас огорчает, находя благородство сердца, чтобы любить даже в темноте.
Об авторе
Мёшин Келли — опытная практик медитации, которая руководила развитием Tergar International. Мёшин курировала развитие групп и обучение лидеров сообщества. Мёшин живет со своим мужем Эдвином Келли на Сапфировом побережье Нового Южного Уэльса в Австралии, и они продолжают служить Тергару, активно поддерживая учеников Мингьюра Ринпоче в качестве инструкторов.
Ещё больше статей на нашем сайте.