От теории к практике – представляю вам пошаговое руководство по освоению инновационной арт-техники для укрепления самооценки. Важны личные достижения и успехи. Их нужно помнить, ценить и развивать уверенность в себе.
!!!Для этой практики вам понадобится лист бумаги и что-то для рисования: карандаши, фломастеры, краски.
Шаг 1: Медитация успеха
Сядьте удобно, закройте глаза и вспомните свои достижения. Начните с ранних воспоминаний: что давалось легко, что увлекало, за что вас хвалили, что вы считаете своими победами. Затем перейдите к более поздним: знания, дипломы, сертификаты. Вспомните все свои достижения, места, где вы бывали, людей, на которых вы повлияли, и тех, кто был вам благодарен.
Шаг 2: Перенос образов
Представьте, что вы гуляете по красивому саду. Каждое растение, плод и цветок — это ваши достижения. Почувствуйте аромат сада, насладитесь его красками. Обратите внимание на центральное дерево — оно символизирует вас. Все дорожки ведут к нему. Посмотрите на сад пару минут.
Шаг 3: Перенос на бумагу
Откройте глаза, взгляните на лист бумаги и нарисуйте свой сад. Подробно изобразите каждую ягоду, плод и дерево, подумайте, какие символы успеха они олицетворяют. Заполните рисунок своими достижениями.
Шаг 4: Анализ
Посмотрите на рисунок. Чего вам не хватает? Что бы вы хотели добавить в свой сад? Запишите свои намерения и верьте, что Вселенная поддержит ваше стремление к развитию.
До новых встреч на просторах творчества! Желаю вам успехов в освоении новых техник и реализации всех задуманных проектов.
