Вы думаете, что худоба — это залог здоровья? Новое датское исследование бросает вызов этому стереотипу. Учёные наблюдали за более чем 85 000 взрослых, и оказалось: люди с очень низким весом (ИМТ ниже 18,5) умирали почти в три раза чаще, чем те, чей вес находится в середине «здорового» диапазона.
То, как вес влияет на здоровье, гораздо сложнее, чем кажется. Исследование показывает, что самый безопасный вес для жизни может вовсе не совпадать с привычным «идеальным» ИМТ. На удивление, люди с небольшим лишним весом часто чувствуют себя лучше и живут не хуже, а иногда даже дольше, чем те, кто всегда старался держать вес минимальным.
Учёные нашли U-образную зависимость: слишком маленький и слишком большой вес увеличивает риск преждевременной смерти. Особенно опасен недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5 почти в три раза повышает вероятность ранней смерти по сравнению с людьми с ИМТ около 22–25.
Даже те, кто чуть ниже «здорового» диапазона (ИМТ 18,5–19,9), сталкиваются с повышенным риском: вероятность преждевременной смерти у них в два раза выше. А у людей с ИМТ 20–22 риск всё ещё выше на 27%. Это удивительно, ведь обычно ИМТ 18,5–24,9 считают «идеальным».
С другой стороны, немного лишнего веса не делает вас больным. В исследовании люди с ИМТ 25–35 — это «избыточный вес» или лёгкое ожирение — не имели повышенной смертности по сравнению с контрольной группой. Опасность реально возрастала только у тех, чей ИМТ превышал 40: риск смерти более чем удваивался.
Почему так происходит? Всё просто: жировые запасы помогают организму выживать во время болезни. Например, при химиотерапии или других серьёзных заболеваниях организм теряет вес, аппетит падает, вкусовые ощущения меняются.
Те, у кого есть небольшой «резерв» жира, легче переносят лечение и быстрее восстанавливаются. А у очень худых людей такие резервы быстро исчерпываются — и восстановление замедляется.
К тому же неожиданная потеря веса часто сигнализирует о проблемах со здоровьем. Рак, диабет 1 типа и другие болезни могут «украсть» килограммы ещё до того, как их диагностируют. Поэтому низкий ИМТ иногда не показатель здоровья, а предупреждение о скрытых заболеваниях.
И это неудивительно
После публикации доклада датских исследователей заголовки СМИ пестрят фразами вроде: «Слишком худой человек может умереть раньше, чем человек с лишним весом».
Может показаться странным, но на самом деле это логично. Мы нуждаемся в пище, чтобы жить, и без неё организм просто не сможет выжить. Об этом люди знали сотни, если не тысячи лет.
Когда организм недополучает питание, он переходит в катаболическое состояние: начинает разрушать собственные ткани, чтобы добыть энергию для работы мозга. При этом другие важные функции, например иммунная защита, временно отходят на второй план — тело экономит силы, чтобы поддерживать жизненно важные процессы.
Важно отметить, что участники датского исследования проходили сканирование организма по медицинским показаниям. Такие обследования стоят недёшево, поэтому обычно их назначают только при подозрении на проблемы со здоровьем.
Результаты исследования подтверждают выводы других учёных: худоба не всегда защищает от проблем со здоровьем, а лишний вес не всегда опасен. Концепция «толстый, но здоровый» получает всё больше научного подтверждения.
Возникает вопрос: не пора ли пересмотреть «здоровый» диапазон ИМТ? Исследователи считают, что стоит. Современные медицинские технологии позволяют успешно контролировать болезни, связанные с ожирением, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Благодаря этому самый безопасный диапазон веса может смещаться вверх. По мнению датских учёных, сегодня ИМТ от 22,5 до 30 может быть связан с наименьшим риском преждевременной смерти — по крайней мере, для тех людей, которых изучали в их исследовании.
Рекомендация
После всех этих открытий о весе, здоровье и том, что худоба не всегда спасает, возникает простой, но важный вопрос: а что мы можем сделать сами, чтобы поддерживать своё здоровье и здоровье близких?
Ведь наука говорит: питание играет ключевую роль, влияя не только на вес, но и на энергию, иммунитет, молодость кожи и общее самочувствие.
Если вы устали от бесконечных визитов к врачам и таблеток, есть способ действовать самостоятельно и эффективно.
СТАНЬТЕ СЕМЕЙНЫМ ДИЕТОЛОГОМ
💻 Бесплатная онлайн-встреча
📌 РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА — МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ
А ведь иногда всё, что нужно — это просто… перестроить своё питание. Новейшие исследования подтверждают: питание — это не просто еда, это профилактика, здоровье, красота и энергия каждый день.
✅ Вам точно нужно на онлайн-встречу, если:
- Хотите изменить пищевые привычки — и не на неделю, а навсегда;
- Стремитесь к снижению или набору веса, но с умом и без вреда;
- Заботитесь о здоровье детей и пожилых родственников;
- Мечтаете замедлить старение и сохранить молодость кожи;
- Интересуетесь, как укрепить иммунитет через питание, а не аптеку;
- Хотите узнать больше про пищевую непереносимость, воду, микробиоту, витамин D, циркадные ритмы и многое другое.
🎁 Подарок всем зарегистрированным — ТЕСТ НА МИКРОНУТРИЕНТЫ!
Узнайте, каких витаминов и минералов не хватает именно вашему организму, чтобы чувствовать себя на 100%.
🧠 За 3 часа на вебинаре вы узнаете:
- Как составлять сбалансированные рационы для всей семьи;
- Как избавиться от живота — без диет и истерик;
- Как отучить детей от сладостей и фастфуда, не превращаясь в злого контролёра;
- Почему вода — это не просто напиток, а важнейший нутриент;
- Как распознать скрытые дефициты и компенсировать их питанием;
- Что значит питаться в гармонии с биоритмами, и почему это важно;
- Как восстановить микробиоту кишечника и вернуть себе энергию;
- Какие продукты помогают сохранять молодость — без дорогих кремов.
💬 Это не лекция. Это встреча, после которой вы скажете:
«Теперь я знаю, что делать» — и начнёте действовать.