Стою перед зеркалом. Смотрю себе в глаза. Минуту. Иногда больше.
Со стороны это выглядит странно, я знаю. Но за двадцать с лишним лет практики я понял одну вещь: самые мощные инструменты — всегда самые простые. Настолько простые, что мы их не замечаем. Проходим мимо.
Привет! Меня зовут Дмитрий Миронов, я психолог, системный терапевт, немного шаман. В своем блоге я делюсь своими знаниями и своим опытом! А еще больше информации и моей жизни - в моем Телеграмм-канале. Подпишись!
Сегодня хочу рассказать вам об одной такой практике. Она не требует ни денег, ни специальной подготовки, ни походов к специалистам. Только вы, зеркало и минута времени.
Читайте до конца — там я расскажу, как эту же технику применить с близким человеком. И вот это уже совсем другой уровень.
Как это работает
Подойдите к зеркалу. Встаньте так, чтобы видеть своё лицо. Посмотрите себе в глаза.
Сначала вы видите то, что видите всегда — своё отражение. Это вы. Но одновременно это другой объект. Человек напротив. Кто-то, кто смотрит на вас.
Постойте так. Тридцать секунд. Минуту. Просто смотрите.
А теперь — внимание — попробуйте сделать что-то необычное.
Переместите своё внимание. Представьте, что вы — это не тот, кто стоит здесь, а тот, кто там, в зеркале. И посмотрите оттуда. На себя. Глазами своего отражения.
Звучит странно, я понимаю. Но попробуйте.
Что происходит дальше — не могу предсказать точно. У каждого по-своему.
Некоторых начинает потрясывать. Лёгкая дрожь. Если это произошло — не пугайтесь. Это нормально. Это тело реагирует. Просто позвольте. Не останавливайте. Не сопротивляйтесь. Ничего страшного не случится.
А ещё — почти всегда — приходит энергия.
Не метафорическая. Настоящая. Физическая. Энергия начинает двигаться. Вы её ощущаете. Подъём. Наполненность. Ясность.
Я делаю это каждое утро. И мне хватает этого заряда практически на весь день. Не кофе. Не контрастный душ. Не аффирмации. Одна минута перед зеркалом.
Почему это вообще работает?
Мы смотрим на мир. Мир смотрит на нас. Мы оцениваем других. Другие оценивают нас. Мы даём. Мы берём. Мы отправляем. Мы получаем.
И почти никогда этот поток не замыкается внутри нас самих.
Мы всегда направлены наружу. На других людей. На задачи. На экраны. На требования. Мы отдаём внимание, время, энергию — и редко получаем обратно столько же.
В результате мы истощаемся.
Не потому, что мало спим или плохо едим. Энергия уходит — и не возвращается.
А когда вы смотрите на себя глазами своего отражения, происходит что-то удивительное. Вы одновременно даёте и получаете. Вы — и источник, и приёмник. Вы замыкаете круг. И энергия начинает циркулировать внутри вас, а не уходит наружу.
Это не эзотерика. Это простая психология внимания.
Когда внимание направлено на себя не с позиции критики или оценки, а с позиции встречи — оно становится ресурсом. Вы встречаетесь с собой. Возможно, впервые за долгое время.
Попробуйте несколько дней
Первый раз может быть необычно. Даже немного некомфортно. Это нормально. Мы не привыкли смотреть так. Мы привыкли к быстрым взглядам — проверить причёску, поправить воротник, и дальше.
Но если вы попробуете делать это несколько дней подряд — вы почувствуете разницу.
Уже на второй-третий раз становится легче. Тело расслабляется. Взгляд становится спокойнее. И энергия приходит быстрее.
Мне пишут люди, которые попробовали эту практику. И почти все говорят одно и то же: «Я не ожидал, что это вообще работает. Но оно работает».
Один мужчина, лет пятидесяти пяти, рассказывал, что первый раз у него глаза наполнились слезами. Не от грусти — от облегчения. Он сказал: «Я будто впервые за много лет увидел себя настоящего».
Другая женщина делилась, что после недели практики у неё изменился голос. Стал глубже, увереннее. Она сама это заметила — и удивилась.
Если вам откликнулось это упражнение, попробуйте расширить его. Попробуйте повторить сперва это упражнение с каким-нибудь предметом: цветком или деревом, например.
А теперь — самое сильное
Если у вас есть близкий человек — жена, муж, партнёр — попробуйте сделать это упражнение вместе.
Сядьте друг напротив друга. Смотрите друг другу в глаза.
Сначала просто смотрите. Без слов. Без оценивания. Без попыток что-то понять или объяснить. Просто смотрите.
Потом — попробуйте почувствовать, как ваш партнёр смотрит на вас. Ощутите этот взгляд. Примите его.
А затем — представьте, что вы смотрите на себя его или её глазами. Что он или она видит, когда смотрит на вас?
Энергия, которую вы направляете другому, возвращается обратно. Вы даёте — и одновременно получаете.
Это ощущение наполненности. Как будто вас поливают новой энергией. Вы погружаетесь в неё. Окунаетесь. Купаетесь.
После этого вы чувствуете себя обновлённым. Полным жизни. Близость становится глубже. Не через слова. Через взгляд.
Я знаю пары, которые делают это упражнение регулярно. И они говорят, что это изменило их отношения сильнее, чем любые разговоры.
Потому что в этом упражнении нет места претензиям, обидам, недосказанности. Есть только встреча.
Я пишу этот текст сразу после практики. Только что закончил. И я реально ощущаю сейчас огромный заряд энергии.
Мысли текут легко. Слова приходят без усилий. Тело расслабленное. Это состояние доступно каждому. Не нужно быть психологом. Не нужно практиковать годами. Не нужно ничего особенного. Нужно просто попробовать.
Дублирую ссылку на мой ТЕЛЕГРАММ! Буду рад каждому! ПОДПИШИСЬ!
Вы когда-нибудь пробовали долго смотреть на себя в зеркало? Что чувствовали при этом? Знаете какие-нибудь другие подобные практики? Делитесь в комментариях!