Что было первым: яйцо или курица? Счастье или улыбка? Удивительно, но наука доказала: часто именно действие предшествует чувству. Хмуритесь и мир станет серым. Улыбнетесь и мозг получит сигнал: "Все хорошо!" Дейл Карнеги утверждал:
Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее
В этой статье цикла: "Как перестать беспокоиться и начать жить", мы узнаем, как "обмануть" мозг и настроить его на позитив. Почему для того, чтобы стать счастливым, иногда нужно сначала улыбаться
Правило: Действуйте так, как будто вы уже счастливы
Карнеги ссылается на принцип профессора Ганса Файхингера "как если бы". Согласно этой концепции, чтобы быть счастливым, человеку стоит вести себя так, будто он уже счастлив. Не ждите, когда настроение поднимется само. Начните вести себя как счастливый человек и чувства подстроятся под ваши действия. Подход "как если бы" помогает взглянуть на ситуацию с другой стороны. Вы освобождаетесь от стандартных рамок своего мышления.
Если ты способен всегда улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнётся тебе
Брайан Трейси
Наше тело и психика связаны. Когда вы улыбаетесь, мозг получает сигнал от лицевых мышц и выделяет эндорфины (гормоны счастья). Это называется гипотеза лицевой обратной связи. Научные исследования подтверждают, что мимика не только отражает эмоции, но и влияет на них. А регулярно практикуя позитивные действия, вы формируете новые нейронные связи. Грубо говоря, мозг привыкает к состоянию радости. Если мы систематизируем этот принцип, могут случиться фантастические вещи.
Практика "Утренний настрой"
- После пробуждения, создайте физиологический настрой на позитив. Улыбнитесь, выпрямите спину, глубоко дышите. Поднимите подбородок выше, что создаст уверенный настрой на грядущий день
- Иногда стоит вспомнить, что вы уже имеете. Карнеги спрашивал читателя: "Отдадите ли вы что имеете сейчас за миллион долларов?" Свое здоровье, близкие связи или воспоминания? Вы резко осознаете, что вы имеете более чем достаточно, чтобы быть счастливым. К сожалению, многие понимают это либо в сравнении, либо потеряв что-то. Итак, ежедневные утренние вопросы: "Что хорошего может случиться сегодня? За что я благодарен прямо сейчас?" меняют эмоциональный настрой. Практика благодарности - очень мощный инструмент, по которому у меня есть отдельная статья, ссылку на которую я оставлю внизу
- Действуйте! Сделайте что-то, что вызывает у вас радость. Сущая мелочь. Это может быть готовка любимого завтрака, вкусный кофе или приятная музыка.
Такой заряд позитива с утра, согласитесь, создает бодрый задел на грядущий день!
Почему это правило не лицемерие, а ваша стратегия.
Притвориться счастливым - это не значит подавлять чувства. Это сознательное создание условий для счастья. Как говорит сам Карнеги: "Человек не может одновременно беспокоиться и искренне счастливо улыбаться". Мы не говорим о подавлении эмоций, а просто меняем угол и взглянем на мир по другому. За бесконечной негативной тучей сложно заметить лучик позитива, но ведь он реально есть. Такая установка решает три важные задачи:
- Вы даете мозгу команду на позитив.
- Привлекаете в жизнь хорошие события (к улыбающимся людям тянутся)
- Прерываете цикл негативных мыслей
Сначала действие, потом эмоция. Иногда чтобы почувствовать храбрость, нужно сделать храбрый вид
Нам кажется, что действие следует за чувством, но на самом деле действие и чувство идут рука об руку. Ведите себя как счастливый человек в мелочах, идите легкой походкой, говорите бодрым голосом, чаще улыбайтесь и результат вас удивит.
Это была девятая статья из цикла "Как перестать тревожиться и начать жить" и если она вам зашла, подпишись на канал, чтобы не пропустить следующую. Финал уже очень близко и вас ждет чемоданчик советов, который вы сможете использовать повсеместно! Как обещал выше, даю ссылку на одну из статей цикла, про силу благодарности