Всем доброго дня!
Французы умеют все делать с особым шиком. Даже разминаться. Никаких ковриков, музыки и спортивных трико. Только тело, дыхание и пять минут внимания к себе любимому.
И знаете, в этом есть смысл.
Французские физиологи из Института здоровья и движения в Лионе выяснили: короткая растяжка утром улучшает циркуляцию лимфы, снижает утреннюю скованность суставов и активирует метаболизм на 8–10 %.
Для зрелого возраста — это много. Это то, что дает легкость и ясность ума вместо утренней тяжести.
1. Потянуться к солнцу
Встаньте прямо, переплетите пальцы и поднимите руки вверх, как будто тянетесь к облакам.
Сделайте несколько глубоких вдохов, вытягивая позвоночник.
Так открывается грудная клетка, улучшается вентиляция легких и запускается отток лимфы. Невероятно простой способ «разбудить» мягко обмен веществ.
2. Мягкий поворот плеч
Сцепите руки за спиной и аккуратно сведите лопатки, расправляя грудь.
Это простое движение улучшает осанку, снимает ночную скованность суставов и усиливает приток крови к сердцу и мозгу.
Французские реабилитологи называют его «антигравитационным жестом». Ведь сутулость, по сути, тоже старение.
3. Круг света
Поставьте ладони на пояс, сделайте плавные круги тазом: 3–4 раза в одну сторону, потом в другую.
Не торопитесь. Это не фитнес, это перезапуск кровообращения нижней части тела, где с возрастом чаще всего «застаивается жизнь».
Как это работает
Мягкие растяжки — не столько про гибкость, сколько про включение тела в день. Они усиливают кровоток, снимают отечность, активируют внутренние рецепторы равновесия.
Пять минут такой французской растяжки, и обмен веществ просыпается, суставы благодарят, а настроение выравнивается само собой.
Французы называют это se dérouiller — «разржаветь».
Милое слово, не правда ли?
И, пожалуй, точное. Ведь стареем мы не от цифр в паспорте, а от утренней привычки не шевелиться.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости и долголетия». Если находите на ее страницах пользу, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за доверие и внимание.