Весь мир — театр, а люди в нем — актеры
Мы все играем роли, и это — абсолютно нормально, интересно и необходимо.
Роль — это не фальшь. Это социальная функция, набор поведенческих паттернов, который помогает нам эффективно взаимодействовать с миром.
Примеры наших ежедневных ролей:
1. Роль «Профессионал»: Собранный, компетентный. Вы говорите на профессиональном языке, соблюдаете дедлайны, демонстрируете экспертизу. Ваша задача — быть эффективным.
2. Роль «Родитель»: Терпеливый, заботливый. Вы читаете сказки на ночь, лечите разбитые коленки, учите жизни. Ваша задача — любить и защищать.
3. Роль «Друг/Подруга»: Эмпатичный, открытый. Вы можете быть уязвимым, шутить, поддерживать и получать поддержку. Ваша задача — быть в контакте.
4. Роль «Супруг/Партнер»: Чувственный, внимательный. Вы строите отношения , обсуждаете планы, иногда ссоритесь и миритесь. Ваша задача — создавать и поддерживать связь.
5. Ваши варианты)))
Где кроется проблема?
Проблема начинается не тогда, когда мы играем роли, а тогда, когда мы застреваем в одной из них.
· Менеджер, который не может «выключиться» дома: Он продолжает ставить задачи жене, детям и даже коту, критикует и контролирует. Результат — выгорание, раздражение близких и конфликты .
Секрет психического здоровья — осознанное переключение.
Как этому научиться?
1. Осознайте свои роли. составьте список: кем вы бываете в течение дня? Муж/Жена, Родитель, Друг, Начальник, Подчиненный, Творческая личность.
2. Создайте «якоря» для переключения. Это ритуалы, которые сигнализируют психике о смене роли.
Дома, вместо того чтобы лихорадочно проверять почту - переоденьтесь в уютную домашнюю одежду, налейте чай или какао)
По дороге домой на машине - послушайте любимый плейлист.
Объятия с близкими при встрече: Физический контакт — сигнал для входа в роли «Партнер» или «Родитель».
3. Спрашивайте себя: «Какая роль сейчас уместна?»
4. Практикуйте «быть собой».
Это самая важная, базовая роль — «Я».
Найдите время побыть наедине с собой, без каких-либо социальных функций. Читайте, мечтайте, занимайтесь хобби. Это подзаряжает вашу сущность, чтобы все остальные роли игрались легко и непринужденно.
Помните:
Гибкость — признак здоровья, ригидность — путь к разрушению.
Кто умеет быть разным - и есть по-настоящему целостная личность)
#психология #принятиесебя #роли
