Если постоянно зеваешь — это сигнал, что телу нужен отдых или больше энергии. Вот простые способы «проснуться»:
⚡️ Что делать, если клонит в сон
1️⃣ Проветри комнату.
Даже 2–3 минуты свежего воздуха творят чудеса. Мозг получает больше кислорода → концентрация растёт.
2️⃣ Сделай мини-движение.
Встань, потянись, разомни плечи и шею, пройдись по комнате.
5 минут активности = заряд бодрости на полчаса.
3️⃣ Выпей воду.
Обезвоживание часто вызывает сонливость. Сделай 3 глотка воды — почувствуешь разницу.
4️⃣ Перекуси полезно.
Горсть орехов, яблоко, йогурт — лучше, чем сладости, которые дают краткий «всплеск» и резкий спад энергии.
5️⃣ Сделай паузу для глаз.
Посмотри вдаль 20 секунд, поморгай, закрой глаза и просто посиди. Напряжение уйдёт, зевота уменьшится.
6️⃣ Следи за сном.
Если ты хронически недосыпаешь, никакие лайфхаки не помогут. 7–8 часов сна — обязательная база.
7️⃣ Поменяй тип активности.
Если долго читаешь, перейди к письму или практике — мозгу нужно переключение.
✨ Зевота — не враг. Это сигнал тела: «Мне нужно перезагрузиться».
Иногда лучший способ не зевать — просто дать себе передышку 🌿