Утро, школа, работа, покупки — и снова вечер. В день уходит 40–60 минут на списки, меню, расписания и напоминания. Это можно отдать ИИ — без кода и сложностей.
Я собрал 7 простых промтов «скопируй-вставь», которые превращают рутину в готовые списки и планы. Сработает в ChatGPT или любом другой нейросети, например deepseek. Сохраните пост - пригодится каждую неделю.
7 промтов, которые экономят часы
1️⃣ Меню на неделю + список покупок
Промт для копирования:
Составь семейное меню на 7 дней для 3-4 человек (завтрак/обед/ужин), бюджетно, готовка ≤30 минут. Сделай список покупок по категориям и предложи 2 дешёвые замены для дорогих ингредиентов.
Что получите: готовый план завтраков, обедов и ужинов + сгруппированный список для одного похода в магазин. ИИ автоматически найдёт дешёвые альтернативы - настоящий помощник.
2️⃣ Список дел на неделю для работающей мамы
Промт для копирования:
Собери план дел на неделю для работающей мамы: дом, дети (школа/сад/секции), работа, здоровье. Разбей по дням и отметь задачи ≤15 минут. Добавь напоминания-триггеры ("после завтрака", "перед сном").
Что получите: расписание, где видно, что реально сделать за 15 минут, а что - на выходной. Триггеры помогут не забыть нужное в нужный момент.
3️⃣ Школьный распорядок и сборы
Промт для копирования:
Составь чек-лист "Сборы в школу": форма, уроки, доп. занятия, перекус. Добавь быстрые шаблоны сообщений учителю/классному чату (вежливо и коротко).
Что получите: готовый список вещей для школы + готовые фразы для учителей. Не будете придумывать, как написать вежливо.
4️⃣ Покупки без лишнего
Промт для копирования:
Сформируй список покупок на неделю из меню выше. Отметь товары, на которых можно сэкономить 10–15% (замены), и объедини в один поход в магазин.
Что получите: единый, оптимальный список без повторений и переплат. Даже 15% экономии в неделю - это примерно 20% от годового бюджета.
5️⃣ Расписание кружков и секций
Промт для копирования:
Составь расписание кружков/секций с маршрутами и длительностью. Добавь подсказки: что взять с собой (форма, вода, перекус), и короткие напоминания для календаря.
Что получите: полная карта дня без спешки. Не забудете форму, воду, перекус. Календарь автоматически напомнит за час.
6️⃣ Микро-уборка по 15 минут в день
Промт для копирования:
Сделай план микро-уборки на 7 дней по 15 минут: что именно сделать, какой результат, что нужно подготовить. Включи чек-лист на распечатку.
Что получите: дом в порядке без выходных на уборку. 15 минут в день - это реально, мотивирующе и можно распечатать для всей семьи.
7️⃣ Шаблоны сообщений «для жизни»
Промт для копирования:
Подготовь 5 шаблонов коротких сообщений: учителю, тренеру, соседям, родителям одноклассников, службе доставки. Тон вежливый, конкретный, 2 -3 строки.
Что получите: готовые фразы для любой ситуации. Не придётся переживать, как звучит ваше сообщение.
Как адаптировать под себя
Уточняйте параметры в промтах:
Количество людей, точный бюджет, какие приборы есть дома (духовка, мультиварка, аэрогриль), ограничения по продуктам или аллергии.
Устанавливайте таймер в промтах:
Вместо обычной готовки пишите «≤15 минут» или «≤30 минут». ИИ подберёт только быстрые рецепты.
Для списков покупок добавляйте запрос на акции:
Просите ИИ искать замены дешевле в вашей сети супермаркетов. Например: «Найди замены дешевле в "Метро" и "Окей"».
Итог:
Эти 7 промтов - не волшебство, а просто инструмент, который берёт на себя организацию. Вы экономите часы на составление меню, распорядков и чек-листов.
Сохраните пост себе - и каждую неделю копируйте промты. Меняйте только цифры и имена, всё остальное ИИ сделает за минуту.
Хотите больше?
Хотите ещё 7 таких шпаргалок? Нажмите "Подписаться" - завтра выйдет часть 2: «Телеграм-помощник без кода» (автоматические напоминания и расписания).
Теги: #ИИ #Семья #Чеклисты #ШаблоныЧатГПТ #ЭкономияВремени #МамыОнлайн #Организация #Быт