Нутрициолог рассказала, какие минералы отвечают за здоровье важнейших систем в организме человека.
В беседе с RuNews24.ru нутрициолог Галина Леонова отметила, что минералы обеспечивают эффективную работу органов, участвуя в самых различных физиологических процессах. Без них невозможны нормальное функционирование щитовидной железы, печени, почек, мозга, сердца и костей.
Все минералы важны. Например, для работы щитовидной железы нельзя забывать про йод, который прямо влияет на выработку гормонов. Но не менее важны натрий, цинк, магний, медь, селен и железо.
Печень также нуждается в своем перечне минералов. Орган отвечает за множественные функции, включая детоксикацию, синтез белков, а также поддержание обмена углеводов. Для её здоровья критически важны минералы, такие как магний, селен, цинк, медь, сера, хром, фосфор, марганец и молибден.
По словам нутрициолога, почки играют ключевую роль в отфильтровывании отходов из крови и поддержании водно-электролитного баланса в организме.
Чтобы орган работал как часы, необходимы магний, который способствует правильному функционированию мышц и нервной системы, селен, который защищает клетки от окислительного стресса, а также натрий, калий, хром, сера и железо.
Мозг также нуждается в своем списке нутриентов. По словам эксперта, органу необходимы магний, который участвует в передаче нервных импульсов, цинк и селен, которые важны для защиты нейронов, а также марганец, йод, молибден, бор и литий.
«Здоровье сердечно-сосудистой системы также зависит от наличия определенных минералов. К ним относятся натрий и калий, которые регулируют кровяное давление, а также магний, который помогает предотвратить сердечные аритмии»,
– отметила эксперт.
Также сердечной системе необходимы сера, медь, селен, цинк и бор.
Кости требуют наличия таких минералов как кальций, магний, фосфор и бор. По словам нутрициолога, данные вещества необходимы для поддержания прочности, а недостаток любого из них может привести к остеопорозу.
Читайте также:
В «Северной долине» открылся десятый детский сад с бассейном
Выпускники магистратуры по дизайну среды начали карьеру в «Главстрой Санкт-Петербург»
От цеха к турмаршруту: терминал Port Favor ищет партнеров в «тревеле»
Подпишитесь на Telegram "МОЙКА78": больше эксклюзивов и оперативной информации!