Первые шаги после ампутации — это не просто физический вызов, это испытание на прочность, где каждая деталь имеет значение. Давно знакомый мир внезапно становится полным неожиданных препятствий. Как безопасно подняться по лестнице? Как правильно сесть и встать со стула, не теряя равновесия? На эти жизненно важные вопросы есть четкие и практичные ответы, которыми делится опытный реабилитолог центра «Динамика» Алина Соколова.
Первый и фундаментальный шаг к самостоятельности — правильный выбор костылей. Специалисты единогласно рекомендуют подлокотные модели. В отличие от подмышечных вариантов, которые заставляют человека буквально «висеть» на них, вызывая искривление позвоночника и опасное давление на нервные узлы в подмышечных впадинах, подлокотные костыли обеспечивают физиологическое положение тела.
Как же определить идеальную высоту? Все просто: нужно встать в своей обычной обуви и расположить рукоятку костыля так, чтобы она находилась точно на уровне локтевого сгиба. Локти при этом должны немного сгибаться. Слишком высокие костыли — и плечи напряженно поднимутся, слишком низкие — и вам придется постоянно сутулиться, что неудобно и вредно для спины.
Освоив новую опору, можно приступать к отработке ходьбы. Ключевое правило, которое повторяет Алина, — не прыгать, а идти, плавно и осознанно. Оба костыля выносятся вперед на комфортное расстояние, примерно на середину стопы, затем следует мягкий, но уверенный шаг сохранной ногой с естественным перекатом с пятки на носок.
Крайне важно направлять взгляд на пару метров вперед, а не постоянно смотреть под ноги, — это основа вашей безопасности и правильной осанки. Чтобы сесть, нужно подойти к стулу вплотную, коснуться его сохранной ногой, развернуть костыли рукоятками к себе и плавно, контролируя каждое движение, опуститься.
Когда вы получите свой первый протез, начнется новый, ответственный этап интеграции. Сначала ходьба осваивается на четыре счета: костыль, сохранная нога, противоположный костыль, протез. По мере обретения уверенности ритм усложняется до двух счетов. И здесь кроется важный парадоксальный секрет, которым делится Алина: чем дольше и, главное, правильнее вы ходите с опорой, тем быстрее и безопаснее в итоге от нее избавитесь.
Отказ от костылей — это постепенный процесс. Сначала один костыль превращается в трость, затем и второй. И не стоит геройствовать в холодное время года! Трость в гололед — не признак слабости, а разумная необходимость.
Особого внимания требует освоение лестницы. При подъеме первой всегда идет сохранная нога, а при спуске — протез. Опытные пользователи со временем осваивают более динамичные техники, но начинать нужно строго с основ.
Самые распространенные ошибки, по словам реабилитолога:
- Смотреть под ноги, а не вперед.
- Ставить костыли слишком далеко.
- Идти, одновременно вынося костыль и ногу с одной стороны (как при обычной ходьбе). Такой аллюр крайне неустойчив и небезопасен. Движение должно быть попеременным, как в диагонали.
Даже случайное падение — это не катастрофа, если знать правильный алгоритм действий. Главное — без паники. Перекатитесь на живот, подтяните костыли поближе, встаньте на колени и, опираясь на кисти рук, медленно и плавно поднимитесь, избегая резких рывков.
Реабилитация – это путь, на котором каждая правильно сделанная мелочь, от регулировки костыля до отработанного движения, ведет к одной большой победе — вашей полной самостоятельности и свободе движения.
Хотите наглядно увидеть и разобрать все техники? Посмотрите подробный и понятный видеоурок от Алины Соколовой: https://vk.com/video-221532716_456240007.
Современные протезы конечностей и реабилитация доступны каждому гражданину России, перенесшему ампутацию, в соответствии с Федеральным законом «О социальной защите инвалидов в Российской Федерации» (от 24.11.1995 г. № ФЗ-181). Государство гарантирует бесплатное получение протеза.
Наш сайт: «Динамика»
Наш telegram канал: https://t.me/+Gy57R_osOMA5NzUy
Наша группа ВК: https://vk.com/dynamics_orto
Наш Рутуб: https://rutube.ru/channel/42201810/
Наш Ютуб: https://www.youtube.com/@dynamicsorto
Наш *Instagram: @dynamics_orto
___
*Instagram признан экстремистской соц.сетью на территории РФ