История
Представь: ты лежишь на кровати, слушаешь любимую альбом, ничем не занимаешься — только музыка. Звучит так, будто калории не сгорают вообще, ― но исследования показывают, что даже в такой “пассивной” ситуации организм тратит больше, чем просто лёжа в тишине.
В исследовании, опубликованном в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 65 здоровых взрослых сравнивали три состояния: спокойное нахождение в покое (rest), чтение и прослушивание расслабляющей музыки. Выяснилось, что чтение (журнал или электронное устройство) увеличивало суточные энергозатраты на ~102,7 ккал/день по сравнению с состоянием “полного покоя”. А слушание расслабляющей музыки давало прирост около 27,6 ккал в день.
Факты и детали
- Исследование не оценивало активную музыку с быстрым темпом — речь именно о расслабляющей, выбранной самими участниками.
- “Чтение” в исследовании включало как бумажные журналы, так и экраны — оба варианта примерно одинаково повышали расход энергии.
- Даже при отдыхе мозг и тело продолжают работать: поддерживать функцию органов, поддерживать температуру, обмен веществ, циркуляцию крови. Поэтому “нулевого” расхода нет.
Вывод / правда или миф?
Это правда, но с оговорками. Ты не “сжигаешь калории” так, будто приседания или бег, слушая музыку — но есть измеримый прирост расхода энергии, особенно по сравнению с состоянием покоя. Главное — не переоценивать: +25-30 ккал в день ≠ большая тренировка, но если добавить постоянство, может накопиться.