Помните свадебную клятву?
Там было про "в богатстве и бедности, в болезни и здравии". Но никто не предупреждал, что однажды ваша вторая половинка придет домой с потухшим взглядом, рухнет на диван и скажет: "Меня уволили" или "У меня проблемы на работе" или просто "Я больше не могу".
И вот тут начинается настоящий экзамен на звание "Лучший супруг года".
Потому что поддержать человека в трудные времена — это не просто похлопать по плечу и сказать "Все будет хорошо, котик".
Первое правило поддержки: замолчи и слушай💋
Да-да, именно так. Потому что первый порыв большинства из нас — засыпать супруга "полезными" советами:
"Ты должен немедленно обновить резюме!"
- "А я тебе говорила, что твой начальник — козел!"
"Может, это знак, что тебе пора заняться собой?"
Стоп. Вашему мужу или жене сейчас не нужны советы.
Им нужно выговориться.
Просто сядьте рядом, возьмите за руку и слушайте.
Кивайте.
Иногда говорите "Да, это действительно тяжело" или "Я понимаю, почему ты расстроен".
Моя подруга Анна рассказывала, как муж потерял работу и две недели ходил как в воду опущенный.
"Я чуть с ума не сошла, хотелось его растормошить, заставить действовать!
Но потом решила просто дать ему время.
И знаете, через две недели он сам пришел с планом действий.
А если бы я давила, мы бы только поссорились".
Не путайте поддержку с причитаниями
"Ой, бедненький, как же мы теперь будем жить?
Что же нам делать?
А вдруг мы не сможем платить за ипотеку?"
Такая "поддержка" только усиливает тревогу.
Ваш супруг и так переживает, не нужно добавлять масла в огонь. Будьте спокойны и уверены, даже если внутри вас тоже штормит.
Маленькие жесты имеют огромное значение
Когда жизнь бьет ключом по голове, обычные радости становятся спасательным кругом.
- Приготовьте любимое блюдо супруга.
- Организуйте вечер с любимым фильмом.
- Оставьте записку с теплыми словами.
Один мой знакомый рассказывал, как во время серьезного кризиса в бизнесе жена каждый день оставляла в его бумажнике маленькие записки с цитатами великих людей о преодолении трудностей.
"Это было как глоток свежего воздуха каждое утро", — говорил он.
Не пытайтесь "починить" супруга
Когда муж или жена в депрессии или стрессе, многие супруги начинают играть в домашнего психотерапевта:
"Ты должен мыслить позитивно!"
"Просто не думай об этом!"
"Другие и не такое переживали!"
Это не помогает.
Более того, это обесценивает чувства человека.
Вместо этого признайте право супруга на негативные эмоции:
"Да, ситуация паршивая.
Я рядом, и мы справимся вместе".
Создайте островок нормальности
Когда все летит в тартарары, особенно важно, чтобы дома был порядок и предсказуемость.
Поддерживайте привычные ритуалы — семейные ужины, воскресные прогулки, вечернее чтение.
"Когда у меня был выкидыш, муж каждый вечер, как обычно, заваривал нам чай и мы смотрели сериал.
Эта обыденность странным образом помогала чувствовать, что не вся жизнь разрушена", — делилась одна женщина.
Помните о себе
Поддерживать супруга в трудные времена — это марафон, а не спринт.
Если вы выгорите, то не сможете помочь ни ему, ни себе.
Находите время для собственной подзарядки — встречи с друзьями, хобби, спорт.
Знайте, когда нужна профессиональная помощь
Иногда наших сил и любви недостаточно.
Если супруг говорит о бессмысленности жизни, не встает с постели, отказывается от еды или проявляет другие признаки серьезной депрессии — пора обратиться к специалисту.
И напоследок...
Трудные времена — это не только испытание, но и возможность.
Возможность показать, что ваши свадебные клятвы были не просто красивыми словами. Возможность стать ближе и сильнее как пара.
Как говорила моя бабушка:
"В хорошую погоду любой дурак может быть счастлив.
А ты попробуй создать солнце в дождливый день".
И помните: когда-нибудь роли могут поменяться, и уже вам понадобится поддержка.
Так что считайте это инвестицией в ваше общее будущее.
А вы, дорогие друзья, как поддерживаете супруга в тяжелые моменты жизни?
Делитесь лайфхаками!
А какие способы поддержки работают в вашей семье?