В современном мире, где экраны смартфонов, планшетов и компьютеров окружают нас с раннего утра до поздней ночи, забота о зрении становится не просто важной, а жизненно необходимой. В честь всемирного дня зрения, Тульская служба новостей раскрывает глаза тем, кто пренебрегает здоровьем и уже «ушел в минус».
Телефон – всему причина
По данным Роспотребнадзора, от 30% до 50% учащихся оканчивают школу с уже диагностированной близорукостью. Главный виновник — чрезмерное использование гаджетов и других цифровых устройств, которые повышают нагрузку на глаза.
Особенно тревожит то, что ухудшение зрения у детей начинается всё раньше, а количество малышей с проблемами глаз стремительно увеличивается.
Когда пора к окулисту
Специалисты советуют родителям быть внимательными к жалобам детей. Поводом для визита к офтальмологу могут быть:
• покраснение и сухость глаз;
• расплывчатое или нечёткое зрение вдаль;
• боли в шее и плечах;
• частые головные боли.
Чтобы избежать подобных симптомов, важно дозировать время работы с гаджетами. Роспотребнадзор напоминает основные правила:
Гимнастика для глаз — ежедневно.
Рабочее место должно быть хорошо освещено, свет — с левой стороны.
Расстояние от монитора — не менее 70 см, от поверхности стола — не менее 25 см.
Нормы использования гаджетов для школьников
| Возраст | ПК и ноутбук | Планшет |
| ------------ | ---------------------------- | ---------------------------- |
| 1–2 классы | 40 мин в школе, 80 мин дома | 30 мин в школе, 80 мин дома |
| 3–4 классы | 50 мин в школе, 90 мин дома | 45 мин в школе, 90 мин дома |
| 5–9 классы | 60 мин в школе, 120 мин дома | 60 мин в школе, 120 мин дома |
| 10–11 классы | 70 мин в школе, 170 мин дома | 80 мин в школе, 150 мин дома |
«Занятия с использованием электронных средств обучения для детей младше пяти лет не проводятся. Важно следить за временем использования гаджетов, чтобы здоровье школьников не страдало», — подчёркивают в Роспотребнадзоре.
Зрение и возраст
По данным Минздрава Тульской области, около 31 тысячи несовершеннолетних в регионе имеют заболевания глаз.
После 45 лет число людей с проблемами зрения остаётся примерно стабильным, а после 60 — значительно возрастает.
Инвалидность по зрению среди детей снижается. В 2024 году зарегистрировано всего 49 случаев. Врачи объясняют это внедрением современных методов диагностики и лечения.
Как сохранить зрение: советы офтальмологов
По словам офтальмолога Валентины Асташовой, любое ухудшение зрения требует обращения к специалисту:
«При любых изменениях — будь то сухость, расплывчатость или боль — не занимайтесь самолечением. Только врач сможет точно определить причину и назначить правильное лечение».
Медик также рекомендует использовать очки для работы за монитором:
«Такие очки помогают глазам меньше уставать, но исправить зрение или предотвратить его ухудшение они не могут».
Правило «20–20–20» и другие лайфхаки
Главный детский офтальмолог Тульской области Наталья Хромушкина напоминает простое, но эффективное правило:
«Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся примерно в шести метрах от вас. Это помогает расслабить мышцы глаз и предотвратить усталость».
Она также советует:
делать каждый час небольшие перерывы;
держать книгу или планшет на расстоянии 33–40 см, монитор — 40–75 см;
отрегулировать яркость экрана под освещение комнаты;
включать фильтр синего света вечером;
чаще моргать при работе с экраном.
Освещение — невидимый враг
По словам Валентины Асташовой, чтение при слабом свете может вызывать усталость, сухость и даже головную боль:
«Глазам сложно сфокусироваться, они быстро устают. Но само по себе чтение при слабом освещении не испортит зрение — оно лишь усилит уже имеющиеся проблемы».
Для детей с близорукостью важен яркий свет, а людям с дальнозоркостью — равномерное, мягкое освещение, чтобы не провоцировать приступы глаукомы.
Чтение без вреда глазам
«Долгое чтение не вредит зрению, если вы делаете это в комфортных условиях и даёте глазам отдых», — говорит Валентина Асташова.
Для чтения книг врач советует использовать рассеянный тёплый свет, а если вы что-то записываете — чтобы лампа стояла с противоположной от рабочей руки стороны.
Когда глаза не отдыхают даже дома
Современный человек редко выпускает телефон из рук: мы читаем новости, переписываемся, смотрим видео.
«Неправильное использование гаджетов может привести к развитию близорукости в детстве или к компьютерному синдрому во взрослом возрасте», — предупреждает офтальмолог.
Чтобы этого избежать, специалисты советуют соблюдать режим «работа–отдых» и проходить профилактические осмотры хотя бы раз в год.