У медитации множество полезных свойств: исследования показали, что она снижает тревожность, улучшает концентрацию внимания и помогает справляться со стрессом.
Благодаря этому в последние годы практики осознанности — в том числе медитация — стали невероятно популярны. Медитировать советуют специалисты по психическому здоровью и модные журналы, а йога-центры и ретриты, где помогут овладеть техникой, есть в разных городах России.
Но даже у медитации есть оборотная сторона. Рассказываем, кому не стоит обращаться к практикам осознанности и как избежать негативных последствий от них.
Что такое медитация и как она работает
Медитация — это своего рода психическое упражнение, помогающее добиваться самых разных результатов, от успокоения до улучшения контроля над телом. Она считается одной из практик майндфулнеса, или осознанности, — навыка по управлению своим вниманием, состоянием и настроением.
Существует множество разных техник и разновидностей медитации: это может быть и дыхательная практика, и осознанное наблюдение за каким-либо объектом, и даже прием пищи, во время которого нужно сосредоточиться на вкусах. Некоторые даже практикуют осознанный секс.
Но обычно под медитацией понимают упражнение, во время которого человек старается достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя с помощью управления вниманием, например концентрации на дыхании или определенных мыслях.
История медитации насчитывает тысячи лет: известно, что в качестве духовной практики ей занимались уже в 15 веке до нашей эры в Индии. В той или иной форме она существовала в разных религиях, культурах и исторических периодах: и у буддистов, и у средневековых христианских монахов, и у хиппи в 60-е годы 20 века. Но есть версия, что медитация в виде повторения определенных фраз и песнопений присутствовала даже в жизни древних предков человека и способствовала эволюции мозга.
В последнее десятилетие практики осознанности стали очень популярны, а медитациями увлеклись миллионы людей по всему миру. После выхода исследований, подтвердивших пользу медитации для борьбы со стрессом, улучшения концентрации внимания, ускорения реакции, облегчения тревожности, депрессии и хронической боли, медитация стала считаться научно обоснованной и универсальной методикой, помогающей решать самые разные проблемы.
Медитацию неслучайно часто сравнивают с физическими упражнениями, только в этом случае вместо мышц мы тренируем некоторые механизмы нашей психики. Ученые считают, что их четыре: управление вниманием, способность ощущать свое тело, регуляция эмоций и возможность менять перспективу самовосприятия, то есть разделять «участвующее я» и «наблюдающее я». Все эти механизмы составляют саморегуляцию, а комбинацию двух из них — способностей управлять своим телом и вниманием — часто называют «умением быть в моменте».
Известно, что при медитации активизируются определенные области мозга. В первую очередь — префронтальная кора. Она отвечает за внимание и контролирует работу лимбической системы и миндалевидного тела, которые, в свою очередь, ответственны за эмоции.
Также при медитации задействованы островковая доля, отвечающая за моторику и самосознание, и сеть пассивного режима работы мозга, участвующая в формировании повторяющихся мыслей и размышлений о прошлом и будущем.
За что критикуют исследования практик осознанности
Несмотря на то что накапливается все больше данных о пользе медитации, многие исследования есть за что покритиковать.
Например, нередко эксперименты проводятся на небольших выборках испытуемых или без контрольной группы и содержат статистические погрешности.
Также на результаты исследований могут влиять ожидания добровольцев: обычно они уже знают о позитивном влиянии практик осознанности из медиа, поэтому настроены на то, что их результаты улучшатся. И потом действительно сообщают, что после медитации почувствовали себя лучше.
Подвергаются сомнению даже исследования, в которых используется функциональная магнитно-резонансная томография. Например, некоторые из них показали, что у опытных в медитации людей и новичков наблюдаются различия в строении мозга. Но в таких случаях трудно разделить следствие и причину: возможно, мозг людей, практикующих медитацию годами, изначально отличается от мозга тех, кто предпочитает другие занятия.
Понять, как медитация на самом деле меняет мозг, получится только с помощью долгосрочного исследования с участниками, которые постепенно приобщаются к майндфулнес-практикам. Но технически провести его будет очень сложно.
Когда не стоит медитировать
В исследованиях, посвященных пользе медитации, негативные побочные эффекты часто не принимаются во внимание, хотя они не так уж редки. По данным метаанализа, объединившего результаты исследований практик осознанности за 40 лет, людей, столкнувшихся с негативными последствиями медитации, может быть порядка 8%.
Другая группа ученых выяснила, что по меньшей мере 25% регулярно медитирующих переживали панические атаки, приступы тревоги, депрессивные состояния. Но самые удручающие результаты получила Уиллоуби Бриттон — американская исследовательница влияния практик осознанности на психику. По ее данным, побочные эффекты, например перевозбуждение и диссоциация, знакомы более чем половине медитирующих.
Бриттон сама была бескомпромиссной сторонницей майндфулнес-практик, пока во время ретрита не ощутила в процессе медитации ужас и потерю связи с реальностью. После этого ученая занялась исследованием возможных негативных последствий медитации и помощью людям, которые от нее пострадали. Бриттон также привлекает внимание и к проблеме замалчивания таких побочных эффектов: обычно о них не предупреждают тех, кто начинает медитировать и надеется извлечь из практик осознанности пользу.
В тибетской буддийской традиции сложные состояния в процессе медитации называют термином «ньям», и многие учителя даже считают их обязательным этапом практики. «Ньям» может проявляться по-разному: кто-то сталкивается с необычными переживаниями и головокружением, а кто-то — с паническими атаками, суицидальными мыслями, диссоциацией, флешбэками. Некоторые люди, описывая свой опыт, говорят, что думали, будто уменьшаются в несколько раз, или не могли избавиться от навязчивой идеи, что наделены особой миссией.
Иногда подобные состояния сохраняются и после завершения медитации. Люди отмечают у себя тревожность, головные боли, бессонницу. Известны даже случаи, когда опыт оказался настолько тяжелым, что человеку потребовалась психиатрическая помощь.
Ученые и тренеры по майндфулнес-практикам выделяют причины, из-за которых у человека выше риск столкнуться с негативными эффектами. Вот некоторые из них.
Эмоциональная подавленность. Люди, «натренировавшие» во время медитации области мозга, отвечающие за эмоции, лучше держат их под контролем. Так что если человек был слишком эмоциональным, то это пойдет ему на пользу. Но те, кто и так ощущал подавленность и не испытывал ярких переживаний, могут почувствовать себя только хуже.
Кроме того, как объясняет Уиллоуби Бриттон, нельзя избавиться только от негативных эмоций и оставить позитивные. Потому некоторые люди жалуются, что из их жизни исчезли не только гнев и тоска, но и возможность почувствовать сильную влюбленность или привязанность.
Тяжелый травматичный опыт. Существуют специальные майндфулнес-программы работы с травмами, но их одобряют далеко не все специалисты. В процессе медитации защитный механизм психики, подавляющий тяжелые воспоминания, ослабевает — и это может привести к ретравматизации, то есть повторному проживанию травмы. Потому людям с посттравматическим расстройством и тяжелым жизненным опытом медитация может даже навредить.
Зависимости. С ними — похожая ситуация: есть исследования, которые показывают, что благодаря медитации снижается тяга к психоактивным веществам. Но специалисты все же призывают людей с зависимостями относиться к майндфулнес-практикам с осторожностью.
Депрессия и тревожность. Хотя медитацию часто называют инструментом, помогающим облегчить симптомы депрессии и тревожности, эффект от нее бывает и обратным. Известно, что во время медитации может происходить дополнительный выброс нейромедиатора серотонина, и в большинстве случаев благодаря этому люди чувствуют себя спокойнее и счастливее. Но излишки серотонина, напротив, вызывают сильную тревогу.
Другие психические расстройства. Например, биполярное и диссоциативное. Особенно предрасположены к столкновению с негативными последствиями люди с шизофренией: медитации даже могут вызывать у них психоз.
При этом, как объясняет Уиллоуби Бриттон, однозначных противопоказаний против медитации нет. Как и гарантий, что человек не столкнется с побочными эффектами. И даже если у вас нет психических расстройств или травматичного опыта, точно сказать, как ваша психика отреагирует на практики осознанности, никто не может. Даже опытные в медитации люди добиваются с ее помощью разного эффекта: одни в процессе расслабляются, а другие, наоборот, концентрируются.
Ученые предполагают, что у каждого из нас может быть врожденная предрасположенность к той или иной реакции. Но пока процессы, происходящие в психике под воздействием медитации, недостаточно изучены.
Как избежать проблем при медитации
Тем не менее есть способы снизить риски негативных эффектов медитации. Вот что можно сделать.
Используйте медитацию вместе с основным методом лечения. При наличии расстройств не полагайтесь только на медитацию, а лучше воспринимайте ее как своего рода поддержку основного лечения. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать медитировать.
Выбирайте простые техники. Некоторые техники медитации считаются более глубокими и сложными — и потому потенциально опасными для психики. Обычно к ним советуют переходить только тем, кто получил опыт в более простых видах медитации. А людям из групп риска стоит выбирать считающиеся безопасными способы — например, сканирование тела или дыхательную практику — и выполнять их под контролем наставника или хотя бы следуя голосовым инструкциям в мобильном приложении. И если одна техника вас не устраивает, пробуйте другую: они задействуют разные механизмы психики и потому могут иметь разный эффект.
Следите за временем. Уиллоуби Бриттон заметила, что чаще всего на негативные эффекты медитации жалуются люди, которые посещали ретриты и випассаны — длительные программы, во время которых участники медитируют по несколько часов в день и выполняют определенные правила, например не пользуются гаджетами и не разговаривают. Поэтому она советует ограничивать время, посвященное практикам осознанности. Хороший вариант — медитация не более 30 минут в день.
Бриттон заметила, что примерно 75% людей, которые жаловались ей на побочные эффекты, — это люди с высшим образованием и карьерными достижениями. Она сопоставила эти факторы и поняла, почему «достигаторы» чаще испытывали неприятные ощущения: они четко следовали инструкции, меньше обращали внимание на свою реакцию, ставили цель продержаться дольше и не позволяли себе бросить практику, когда она становилась некомфортной.
Принимайте неприятный опыт. Люди, которые не забывают о буддистских традициях медитации, говорят, что «ньям» не нужно пытаться остановить — он пройдет сам. Важно в процессе не цепляться за неприятные ощущения или мысли, иначе они будут только нарастать. Но это получится сделать, только если негативный эффект проявляется в не слишком страшной форме, например как тревога или страх допустимого уровня. А вот принимать дереализацию, сильную тревогу, галлюцинации, паническую атаку не стоит. В этом случае лучше переходить к «заземлению».
Не теряйте контакт с настоящим. Психолог и преподаватель медитации Валентина Цветкова советует компенсировать сильные переживания — как приятные, так и нет — во время медитации «заземлением», то есть возвращением себе контроля над реальностью и связи с ней. Для этого в разных техниках медитации используются «якоря» — ощущения, звуки или мысленное проговаривание. К примеру, можно подставить руки под холодную воду, начать перечислять объекты вокруг вас или прикоснуться к поверхности, на которой вы сидите, и почувствовать ладонями ее текстуру.
Источник: https://t-j.ru/meditatsia-ne-dlia-vseh/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru
Ложь астрологических предсказаний
Астрология не является наукой, как, впрочем, и многие другие околоэзотерические области человеческих занятий. Однако что заставляет людей с упорством и наивностью десятилетнего ребенка продолжать верить в гороскопы? Почему, казалось бы, взрослый человек с обширным жизненным опытом доверчиво слушает гороскоп по радио — и более того, начинает выстраивать в соответствии с ним собственную стратегию поведения? Об этих весьма занимательных вопросах сегодня и пойдет речь.
Абсурдность гороскопов
Нелепость астрологических предсказаний очевидна. Отечественный ученый В. Л. Гинзбург пишет о том, что гороскоп, в первую очередь, абсурден своей массовостью. Например, 2.02.2007 года дается предсказание для астрологического знака Весы:
«Если новые деловые партнеры или коллеги возьмут на себя выполнение части ваших обязанностей, то вы станете чувствовать себя намного спокойнее и увереннее. При этом не стоит бояться, что вы потеряете часть своих полномочий».
Но ведь этот прогноз, подчеркивает Виталий Лазаревич, дается одновременно 500 миллионам человек. Именно такое количество людей, по приблизительным подсчетам, на тот момент составляло 1/12 от количества населения земного шара.
Экскурс в историю. Нет, Галилей и Кеплер не были астрологами
Люди, верящие в астрологию, нередко склонны аргументировать это посредством чужого авторитета. Якобы, тот-то известный человек верил в гороскопы — и вот, сколь выдающихся результатов он смог добиться. В пользу гороскопов нередко приводят тот аргумент, что астрологами были сами Кеплер и Галилей. Нередко это приписывается Кеплеру, но слухи не обделяют в этом отношении и Галилея.
Обратимся к фактам. Что насчет Кеплера, исторически зафиксирована информация о том, что он занимался составлением астрологических прогнозов для влиятельных особ. Также ученый проявлял интерес и к алхимии (среди его друзей было немало алхимиков). Иными словами, корректнее задавать вопрос не о том, занимался ли основоположник астрономии астрологией, а с какой целью он это делал.
Чтобы это понять, необходимо учитывать те обстоятельства, в которых жил ученый; они и определяли его оценку собственной деятельности. Кеплер называл астрологию «глупой дочерью» астрономии. Но что бы делала возвышенная и мудрая мать, астрономия, если бы у нее не было такой дочери, вопрошал Кеплер? Ведь люди настолько глупы, что ради пользы собственной матери эта дочь вынуждена постоянно развлекать их посредством лжи.
«И жалование математиков так ничтожно, что мать наверное бы голодала, если бы дочь ничего не зарабатывала».
Кеплеру приходилось зарабатывать себе на жизнь в качестве астролога. Но его отношение к астрологии можно назвать полным презрения. Ученый полагал, что не стоит тратить времени на астрологию; а люди считают, что чтением звезд должны заниматься математики, только из-за своей глупости.
В некоторых случаях, однако, Кеплер предостерегал от излишних нападок на астрологию. Например, Галилей отрицал воздействие Луны на земные процессы приливов и отливов. Кеплер полагал, что это неверно — подобное отношение приводит к тому, что люди «выплескивают с водой и ребенка».
9 октября 1572 года в области созвездия Кассиопеи внезапно вспыхнула очень яркая звезда. Кеплер долгое время наблюдал за этим явлением, пытаясь разгадать его причины. Конечно же, тогда исследователю было неизвестно, что за этим явлением стоит вспышка сверхновой — как говорят астрономы сейчас. Но по поводу того, какое воздействие эта вспышка может произвести на людскую жизнь в астрологическом аспекте, ученый был весьма скептичен.
«Если кто спросит — что же случится? что предвещает эта звезда? — тому я отвечу без всяких колебаний: предвещает целую кучу всяких сочинений, которую напишут о ней различные ученые, и множество работы для типографий».
Кеплер усмехался, вспоминая популярную среди немцев пословицу — «Новая звезда — новый король». К своим рассуждениям он сделал весьма ироничный вывод: «Удивительно, что никто из высшего общества не решил воспользоваться происходящим сейчас небесным знанием» .
Что касается Галилея, то для него никакой астрологии не существовало. Рациональный ум ученого не принимал пространных и иллюзорных соображений, которые были противоречивы здравому смыслу [3].
«Я сам обманываться рад», или Эффект Барнума-Форера
Что касается восприятия гороскопов нашими современниками, в настоящее время особое внимание в психологии уделяется тексту гороскопов. Существует интересный психологический закон, называемый эффектом Барнума-Форера. Его смысл состоит в том, что при обычных условиях большая часть людей склонны принимать совершенно общие описательные фразы о личности и характере за определение собственных личностей. Размытые словосочетания вроде «Сегодня вам нужно быть особенно осторожными…» или «Не стоит тратить время на пустяки, акцентируйте внимание на важных вещах…» отлично играют на руку предсказателям, составителям гороскопов, экстрасенсам и прочим представителям данной когорты.
Данное явление было описано исследователем Бертрамом Р. Форером в 1949 году. Ученый сделал следующий вывод:
«Использование метода личного подтверждения, фиктивного личностного портрета может легко вводить людей в заблуждение в одобрении диагностической схемы, даже когда они не до конца принимают их портрет. Минимальная степень соответствия между портретом и самооценкой возникает, чтобы породить принятие общего портрета, и это принятие привносит не критичность в этот тест».
К этому выводу исследователь пришел после проведения весьма любопытного эксперимента годом ранее. Форер провел анкетирование среди своих подопечных-студентов. По результатам этого теста была составлена личностная характеристика каждого из студентов. Но через неделю исследователь вместо истинной оценки вручил каждому из участников текст с расплывчатыми фразами — такими, какие обычно мы читаем в гороскопах. Иными словами, вместо точной диагностики испытуемые получили тексты со словами «Вы нередко склонны к самокритике, часто соглашаетесь на некоторое разнообразие в окружающей действительности…» или «В некоторые моменты вы сдержанны, хотя довольно часто бываете дружелюбными с другими людьми».
Учащихся попросили оценить точность данных характеристик по пятибалльной шкале, в которой 5 — наиболее высокий уровень соответствия. В студенческой группе Форера усредненный показатель данной оценки составил 4,26. Интересно, что и в дальнейшем этот эксперимент проводился на различных группах. Однако его значение оставалось приблизительно столь же высоким.
Именно поэтому гороскоп не может быть точным и правдивым. В нем никогда нет конкретики — ведь чем более конкретным будет предсказание, тем меньше у него шансов на «реализацию».
Что касается названия данного эффекта, оно было предложено психологом Полом Миилом. Тем самым Миил хотел воздать дань уважения к популярному циркачу Ф. Барнуму, в свое время известному как великий мастер психологических манипуляций. Говорили, что он нередко заявлял публике — «Для каждого у нас найдется нечто».
Научение
Еще одной причиной слепой веры в гороскопы можно назвать научение. Больше всего поддаются влиянию внешнего авторитета дети в возрасте до 7 лет и пожилые люди. Как считал Ж. Пиаже, ребенок до 7 лет проходит через стадию так называемых дооперациональных представлений. Он постепенно переходит от действий с внешними предметами к действиям с внутренними представлениями — но переход этот совершается далеко не за один день.
Иными словами, у маленького ребенка пока что отсутствует критическое мышление, его логика находится лишь в стадии развития. Для него взрослые люди представляют собой авторитет; и если мама или бабушка верят в гороскопы, то значит так и нужно. Сложно сказать, что одержит верх у такого ребенка в будущем — здравый смысл или же внушения близких людей, верящих шарлатанам.
Эффект Пигмалиона (Розенталя)
В психологии известен еще один любопытный закон, получивший название «Эффект Пигмалиона». Его действие также с успехом используют всевозможные астрологи и гадалки — конечно, не зная о самом существовании данного закона.
Впервые данный эффект был открыт исследователями Гарвардского университета, в 1922-1933 годах, проводившими эксперименты одной из коммерческих компаний, Western Electric [7]. Ученые хотели выяснить, каким образом условия труда влияют на его производительность. В одном из экспериментов были организованы комфортные условия — хорошая освещенность, тепло в здании и т. п. Естественно, производительность сотрудников повысилась.
Однако во второй части эксперимента, когда работники трудились в условиях плохого освещения и холода, эффективность труда также начала повышаться. Парадокс заключался в том, что несмотря на ухудшение условий, работники стали трудиться еще с большим энтузиазмом. Причина была в том, что они находились в центре внимания психологов.
Исследователь Р. Розенталь в дальнейшем объяснил работу данного эффекта по отношению к детям. Когда учителя имели об учениках положительные представления, то те демонстрировали более высокие способности. И наоборот.
Иными словами, имеющиеся убеждения оказывают влияние на нас самих — сознательно или нет, человек верит тому, что слышит. И затем он начинает выискивать в реальности те факты, что подтверждают его убеждение. Когда астролог скажет, что на человека наложено «проклятие», в силу эффекта Розенталя он начинает менять свое поведение таким образом, чтобы подтвердить эти слова.
Значение описанных открытий
Люди склонны верить в гороскопы по нескольким причинам; немалую роль здесь играют самовнушение, опора на внешний авторитет, приписывание собственной личности общих характерологических описаний, вера в утверждения других людей. Однако разобравшись в базовых психологических принципах и законах, можно понять, что на самом деле вера в гороскопы вполне закономерна для внушаемой человеческой психики. В некотором роде прослушивание пророчеств способно облегчить существование обывателя; однако с точки зрения рациональности нет никаких оснований, чтобы допустить достоверность любого околоэзотерического или астрологического предвестия.
Стоит отметить, что данная проблема требует дальнейших научных исследований. Пока что недостаточно изучены гендерные и возрастные особенности самовнушения и веры в «пророчества». Хотя, как показывает обыденная реальность, нередко слушателями гороскопов становятся женщины и старики. В этом отношении статистико-сравнительные исследования могли бы быть весьма любопытными.
АСТРОНОМИЧЕСКИЕ НЕСУРАЗНОСТИ В АСТРОЛОГИ
Первое, что бросается в глаза, – это использование астрологами геоцентрической системы. Сами астрологи объясняют это тем, что гороскопы составляются для жителей Земли, а если бы люди жили, например, на Марсе, то именно он и был бы в центре мироздания. Впрочем, в астрономии тоже существуют геоцентрические системы координат. Но астрономам они нужны для удобства наблюдения за небесными телами, а вот астрологам… Из-за того, что мы живем на Земле, она временно становится центром Вселенной, что, конечно же, совершенно неправильно с точки зрения астрономии. Впрочем, в настоящее время появилась и гелиоцентрическая астрология, что тоже довольно странно, ибо сам факт ее существования вступает в противоречие с существующими астрологическими канонами.
Еще одна несуразность заключается в том, что астрологами почему-то совершенно не учитывается физическая природа тел, определяемых как «планеты». К «планетам» в понимании астрологов относятся и Солнце, и Луна, и все (кроме Земли) большие планеты Солнечной системы, и астероиды, и даже некоторые точки орбит (например, лунные узлы). Все эти тела имеют определенное «влияние», которое абсолютно не зависит от физической природы тела, что с астрономической точки зрения неверно. Солнце гораздо сильнее влияет на Землю, чем Юпитер, а Юпитер – намного сильнее, чем Плутон (который вовсе потерял у астрономов статус планеты), но у астрологов эти тела находятся почти что в одном ряду.
Как утверждают астрологи, они используют эклиптическую систему координат. Это значит, что долгота любого небесного тела отсчитывается против часовой стрелки от точки весеннего равноденствия, а широты – от эклиптики (видимого годичного пути Солнца). Эклиптическая система принята и в астрономии. Но астрологи предпочитают делить круг долгот на 12 частей – знаков Зодиака (по 30° в каждом), а долготу указывать в виде определенного количества градусов и минут какого-либо знака. Например, астрономические 217°15' превращаются у астрологов в 7°15' Скорпиона. Знаки Зодиака, как уже было сказано, считаются одинаковыми по «размерам», однако области небесной сферы, занимаемые различными зодиакальными созвездиями, различаются по своей площади достаточно сильно. При этом области зодиакальных знаков и зодиакальных же созвездий могут «перекрещиваться», а точка весеннего равноденствия, почитаемая у астрологов за 0° Овна, в настоящее время находится в созвездии Рыб (хотя ранее она была в Овне, а еще раньше – в Тельце).
Как при этом планеты могут «получать энергию» и «улавливать вибрации», скажем, от знака Овна, если они находятся в созвездии Рыб?
Источник: https://scientifically.info/news/2013-12-01-2427
Конечно, астрология это лженаука, рассчитанная на совсем неразумных людей. У астрологов в центре зодиакального круга находится Земля. Названия знаков происходят от названий двенадцати соответствующих зодиакальных созвездий, в которых поочерёдно находится Солнце в своём годовом движении. Поступающие на нее энергии из каждого знака Зодиака идут на нашу Планету. Конечно, такое влияние просто сказочно и не соответствует действительности. На нашей планете, по канонам астрологии, очень много людей с совсем схожей судьбой. Воля самого человека и право его свободного выбора в астрологии сведены к нулю. Китайцы беззастенчиво составили свое расположение планет и у них появился тринадцатый знак Зодиака «Змееносец».
Однако, окружающие вас люди, с излучаемой ими энергией, и даже предметы сохранившие память об их обладателях, различные заклинания (мантры) оказывают действенное влияние на ауру и психику людей. Есть энергетические вампиры, а есть энергетические доноры.
Видео: https://youtu.be/t0SJiV1Dia0
В Интернете вас усиленно зазывают авторитетные гуру и всезнающие астрологи. Неосторожным неофитам за умеренную плату предлагают стать "просветленным" и "всемогущим" Особенно опасны практики "открытия третьего глаза". Отвратительные астральные сущности просто готовы вас сожрать и не подавиться: Подселенцы, которые управляют человеком.
Для более осторожных неофитов существуют различные религии, религиозные секты и учения адептов "автоматического письма". Приятный обман. Вера - это незнание.