Ученые выяснили, что витамины группы B снижают риск деменции вдвое

Японские учёные установили, что витамины группы B могут существенно снизить риск развития деменции. Исследование продолжалось более 15 лет и показало впечатляющие результаты: у тех, кто регулярно получал рибофлавин (витамин B2), вероятность развития инвалидизирующей деменции была ниже почти наполовину.

В проекте CIRCS участвовали 4171 японец в возрасте от 40 до 69 лет. Учёные анализировали их рацион и отслеживали состояние здоровья в течение более 15 лет. Оказалось, что у людей, потреблявших больше всего рибофлавина, риск деменции был ниже на 49%, а при высоком уровне витамина B6 и фолиевой кислоты — примерно на 20%.

Исследователи отметили, что защитный эффект витаминов особенно выражен у тех, кто никогда не переживал инсульт. Это позволяет предположить, что достаточное потребление витаминов группы B помогает поддерживать здоровье сосудов и работу мозга.

Учёные подчеркивают: речь идёт не о лекарствах, а о профилактике с помощью питания. Рибофлавин содержится в молочных продуктах, яйцах, говядине, орехах и зелёных овощах. Витамин B6 — в бананах, картофеле, рыбе и злаках, а фолиевая кислота — в шпинате, фасоли и цитрусовых.

Специалисты напоминают: любые изменения в рационе лучше согласовать с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, пишет EatingWell.