Удалённая работа – классная штука, но одно из неприятных её последствий — гиподинамия, или, проще говоря, недостаток движения.
Борьба с гиподинамией – это не попытка соответствовать скучным трендам ЗОЖ. Это инвестиция в собственное здоровье, самочувствие и продуктивность.
1. Утренняя зарядка, чтобы разогнать кровь и разбудить тело.
2. Каждые 2 часа делайте 10-15 минутную разминку. Встаньте, потянитесь, пройдитесь по квартире, сделайте пару упражнений.
3. Чередуйте позы. Попробуйте хотя бы часть рабочего времени проводить стоя. Во время телефонных созвонов можно ходить по квартире.
4. Выделите 30-60 минут, чтобы побродить по парку. Идеально — прогуляться перед сном.
5. Забудьте про доставки. Готовьте сами, ходите в магазин пешком. Плюс, вы контролируете, что едите, а здоровое питание — ещё один ваш союзник.
6. Обеденный перерыв – без компьютера. Никогда не обедайте, уткнувшись в экран.
7. Соблюдайте рабочий график. Когда время вышло – закрывайте ноутбук. Вместо того чтобы «еще ответить на пару писем», займитесь домашними делами, которые требуют движения.
8.Найдите активное хобби: танцы, йога, пешие прогулки, велосипед, спортивные игры. Дайте телу нагрузку, но в удовольствие.
9. Купите фитнес-браслет или установите приложение, которое считает шаги и напоминает о необходимости двигаться.
Найдите свой баланс между работой, отдыхом и движением. Ваше тело скажет вам «спасибо» бодростью, энергией и отличным настроением.
Не думала что и мне нужна будет зарядка, а оказалась нужна и так быстро . Сидячая работа, работа фрилансера, проучила остеохондроз. Летом в отпуске лечилась., таблетки не помогают, все возвратилось. Щас пытаюсь себя настраивать на зарядку с утра каждый, день. Дочке 5 лет еще поднимать м поднимать. Да и замуж охото. Так что не ленитесь, делайте. Это ваше здоровье.
Спасибо что дочитали