Специалист по здоровому образу жизни Эрик Берг считает, что регулярные пробуждения ночью могут свидетельствовать о повышенном уровне стресса. Он рекомендует соблюдать режим сна и обратиться к врачу, если эти меры не помогают.
Пробуждение в период с двух до трех часов ночи является аномалией и требует медицинского внимания, считает специалист по здоровому образу жизни Эрик Берг. Эти слова приводит издание Daily Mirror.
Эрик Берг уточнил, что если такие ночные пробуждения случаются разово, это не является серьёзной проблемой. Однако, если они становятся регулярными, это может быть тревожным сигналом от организма. Обычно человек пробуждается ночью крайне редко, потому что в это время его нервная система находится в глубокой фазе сна, а уровень кортизола минимален.
Если происходит пробуждение, значит, по какой-то причине уровень гормона стресса в организме повысился, — объяснил Берг.
Наиболее распространённой причиной он определил внешние раздражители или нарушение правил гигиены сна. Чтобы избавиться от ночных пробуждений, Берг рекомендовал:
- придерживаться установленного режима дня,
- оставаться активным в течение светового времени,
- избегать стрессов в вечернее время,
- не просматривать социальные сети слишком долго,
- воздерживаться от употребления кофе и алкоголя перед сном.
Если данные методы не способны помочь, специалист по здоровому образу жизни рекомендовал обратиться за консультацией к врачу.
Ранее врач-терапевт и сомнолог Илья Смирнов рассказал о причинах возникновения проблем со сном после 40 лет. Он отмечает, что сон может нарушаться из-за хронического стресса, гормональных нарушений, системных заболеваний или отсутствия физической активности.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jerik-berg-soobshhil-chto-probuzhdenie-nochju-trebuet-konsultacii-vracha_1396855