Что такое экзистенциальная психология? И почему она важна именно сейчас
Многие из нас, перешагнув определённый возраст, начинают чаще задавать себе одни и те же вопросы: что я сделал за свою жизнь, кто я теперь, когда дети выросли и работа осталась в прошлом, есть ли ещё смысл двигаться вперёд. Это не признак кризиса — это признак зрелости. И на эти вопросы есть ответ, хотя он и не похож на готовый рецепт. Его даёт подход, который называется экзистенциальная психология.
Что это вообще такое — «экзистенциальная» психология?
На самом деле всё проще, чем кажется. Это психология, которая говорит не о болезнях или ошибках, а о главных вещах: свободе, выборе, смысле, одиночестве, конечности жизни. Она не пытается «исправить» человека, а помогает ему разобраться, кто он сейчас, чего хочет и зачем продолжает жить — особенно когда кажется, что лучшие годы позади. В ней нет места шаблонам. Есть только ваш личный путь и ваше право искать его до самого конца.
Разве это не просто философия?
Отчасти да — корни у неё философские: Камю, Сартр, Ясперс. Но экзистенциальная психология не остаётся в книгах. Она работает с тем, что вы чувствуете здесь и сейчас: с тоской по прошлому, с тревогой о будущем, с ощущением, что вы больше никому не нужны. Она не обещает, что всё наладится, но помогает задать себе честный вопрос: а что для меня вообще значит «наладится»?
Зачем это нужно человеку в 55, 60, 70 лет?
Потому что именно в этом возрасте жизнь часто меняет ритм. Дети уехали, работа закончилась, круг общения сузился, тело уже не слушается так, как раньше. И вдруг возникает тишина и в ней вопрос: «А что дальше?» Экзистенциальный подход не боится этой тишины. Он помогает увидеть в ней не пустоту, а пространство для нового выбора. Вы не «отработанный ресурс». Вы человек, у которого всё ещё есть право решать, как жить даже если этот выбор кажется скромным: посадить цветы, написать воспоминания, простить старую обиду или впервые поехать одна в незнакомый город.
А разве нельзя просто принять всё как есть?
Можно. И многие так и делают. Но иногда за этим «принять как есть» скрывается усталость, смирение, потеря интереса к жизни. Экзистенциальная психология предлагает иное: не сдаваться, а выбрать осознанно. Не «всё равно», а «я выбираю и беру за это ответственность». Даже если выбор маленький, он всё равно ваш. А значит, он имеет значение.
Это подходит тем, кто не верит в «психологию»?
Особенно таким людям. Здесь нет анализа детства, нет навязчивых упражнений, нет давления. Это разговор между двумя взрослыми. Психолог не учит и не лечит, он слушает, задаёт вопросы, помогает услышать то, что вы сами уже давно чувствуете, но, может, забыли себе позволить это признать.
Как говорил Ирвин Ялом, один из основателей этого направления: «Реальность — это то, что мы конструируем сами». А значит, вы до сих пор автор своей жизни.
А если я не люблю «раскрываться»?
В этой работе не нужно раскрываться ради раскрытия. Можно молчать. Можно говорить о погоде, о книгах, о внуках и через это всё равно прийти к главному. Здесь уважают ваш темп, вашу сдержанность, вашу мудрость, которая научила вас не выставлять боль напоказ. Иногда молчание говорит больше, чем слова.
Чем это отличается от поддержки друзей?
Друзья бесценны, но они часто хотят вас утешить, отвлечь, сказать «всё пройдёт». Психолог в экзистенциальном подходе не утешает. Он присутствует. Он не говорит «не переживай», а говорит: «Да, это тяжело. И ты имеешь право это чувствовать». Иногда именно такое признание без спешки, без советов — даёт силы идти дальше.
С чего начать, если заинтересовались?
Не нужно сразу «решать проблемы» или «лечиться». Можно просто поговорить. О том, что тревожит. О том, что радует. О том, что вы откладывали «на потом», а потом всё нет. Экзистенциальная психология — это не про «исправление старости». Это про достоинство, выбор и смысл в любом возрасте.
«Самое сильное влияние, которое может изменить человека, — любовь к другому человеку», — писал Джеймс Бьюдженталь.
Иногда достаточно одного искреннего разговора, чтобы вспомнить: вы всё ещё здесь, вы всё ещё важны, и ваша жизнь — всё ещё ваша.
P.S. Если вам близка эта тема — напишите. Расскажу подробнее, поделюсь простыми книгами, отвечу на ваши вопросы.