На самом деле вариантов очень большое количество, но я поделюсь как я поборол свою никотиновую зависимость.
У меня была зависимость не от сигарет, а от жевательного табака, ( это такие никотиновые подушечки которые нужно класть между десной и губой)
Вообще как это работает, сода которая содержится в жевательном табаке прожигает защитный слой губы, и в кровь попадает никотин и ты чувствуешь себя расслабленным. Держать его нужно 3-7 минут (зависит от крепости ) но от того что в одном пауче содержится никотина как в нескольких сигарет, привыкание идет гораздо быстрее и сильнее.
Я бросал вместе со своей девушкой, у нее была такая же зависимость. Главное перетерпеть первые две недели, я поддерживал свою девушку как и она меня, у нас был стимул бросить что бы больше не зависить от этой гадости,
Нужно было как то заполнить пустоту, каждый раз когда хотелось снова закинутся, мы с девушкой как это не прозвучало бы банально садились есть)
Нет ни я ни моя девушка не набрали лишние килограммы, паралельно мы каждый день ходили в спорт зал что бы следить за телом и выгонять из организма эту гадость.
Да, нам было очень не просто первые дни, часто проскакивали фразы например: давай начнем со следующей недели, нет, так вы никогда не бросите, нужно просто поднабраться терпения, и выдержать это, жить без зависимости очень круто, когда у тебя в голове нету ничего лишнего, ты чувствуешь себя прекрасно и твое настроение не зависит от количества паучей в баночке.
Конечно если вы планируете бросать один то вам будет сложнее, вы часто будете срываться, но если вы действительно хотите то у вас все получится, надо всегда в себя верить и верить в лучшее,
А если у вас проблемы с сигаретной зависимости то рекомендую прочитать книгу Аллена Карра Легкий способ бросить курить, она вам обязательно поможет, лично у меня многие знакомые избавились от никотиновой привычке благодаря этой книге.
Подписывайтесь, и если вам понравилась статья, дайте знать в коментариях, буду чаще что то подобное писать. Удачи!