Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать про самый крутой и современный подход к питанию — персонализированный!
Если раньше я искала универсальную формулу, то теперь поняла: то, что
идеально для одной девушки, может быть совершенно не подходить другой. И
вот почему! 👇
Это как найти своё платье по индивидуальным меркам! 👗
Помните, как мы выбираем одежду? Можно купить что-то из масс-маркета, а можно — сшить на заказ, чтобы сидело идеально. Так вот, персонализированное питание — это ваш "костюмчик", сшитый specifically под вас! И "снимают мерки" здесь с помощью:
🔬 ДНК-теста — он показывает наши генетические особенности
🩺 Анализа биомаркеров — это показатели крови, которые говорят о текущем состоянии организма
Что моя ДНК рассказала о питании? 🧬
Когда я получила результаты генетического теста, это было просто откровение! Оказалось, что:
- У меня снижена способность усваивать лактозу 🥛 — теперь понимаю, почему после капучино бывал дискомфорт
- Повышена чувствительность к кофеину ☕ — значит, больше 1 чашки кофе в день мне не на пользу
- Есть предрасположенность к медленному выведению глютена 🍞 — не целиакия, но повод быть внимательнее к мучному
- Особый метаболизм витаминов — мне нужны более высокие дозы витамина D и B12 🌞
Биомаркеры — это как моментальное фото организма! 📸
Пока ДНК показывает потенциальные "слабые места", анализы крови помогают понять, что происходит прямо сейчас:
- Уровень сахара в крови 🍬 — как мой организм реагирует на углеводы
- Воспалительные маркеры — есть ли скрытое воспаление
- Гормональный профиль — особенно важно для нас, девушек! 💃
- Дефициты витаминов и минералов — у меня, например, был низкий железо и витамин D
Как это выглядит в реальной жизни? 🍽️
Вот что изменилось в моем рационе после исследований:
✅ Завтрак: вместо бутерброда с сыром 🧀 (лактоза + глютен) — яичница с авокадо 🥑 и безглютеновый хлеб
✅ Перекус: горсть орехов вместо йогурта
✅ Ужин: больше жирной рыбы 🐟 для восполнения витамина D
✅ Напитки: утренний латте на безлактозном молоке, вечером — травяной чай вместо зеленого чая
И самое удивительное — через месяц такого питания я почувствовала:
- Исчезло вздутие живота 🤰➡️👙
- Появилась бОльшая энергия в течение дня ⚡
- Кожа стала значительно чище 🌸
- Улучшилось качество сна 😴
Это дорого и сложно? 💰
Если честно, начальные инвестиции есть — ДНК-тест и анализы требуют вложений. Но! 👇
- Многие тесты делаются один раз в жизни (ДНК не меняется!)
- Анализы на биомаркеры можно сдавать 1-2 раза в год
- Экономия на ненужных БАДах и "волшебных" средствах для похудения окупает затраты
С чего начать, если интересно? 🚀
- Самый простой уровень — сдать базовые анализы крови у терапевта
- Более глубокий подход — пройти ДНК-тест в специализированной лаборатории
- Идеальный вариант — обратиться к нутрициологу или диетологу, который специализируется на персонализированном подходе
Персонализированное питание — это не просто модное слово. Это возможность наконец-то
перестать примерять на себя чужие "диетические платья" и найти то, что
подходит именно вам! 👗✨
А вы бы хотели узнать о своих генетических особенностях? Может, уже
проходили такие тесты? Делитесь в комментариях — очень интересен ваш
опыт! 💬❤️
P.S. Кто-то сказал, что мы все уникальны? Теперь у меня есть тому научное подтверждение! 🧬🥰