Если по 100 раз переписываешь видео, волнуешься перед звонком или выступлением, то эта статья для тебя.
Ты стоишь на пороге важного шага: защита своей идеи, записать видео для соцсетей, провести переговоры, продажа на крупный чек.
А внутри не предвкушение, не радость, а такой холодок внутри, дребезжание
Голос в голове шепчет: «Ты не готов. По-моему, не получится. Фигня полная. Все поймут, что ты играешь на публику. Лучше отложить».
Звучит знакомо? Если да, то ты не один. Этот «глюк» в голове посещает даже самых успешных. От топ-менеджеров, чьи имена ты видишь в Форбс, до Илона Маска, который признавался, что чувствовал себя не на месте в первые годы Tesla.
Но вот что я тебе скажу: это не приговор.
Синдром самозванца - это не доказательство твоей некомпетентности. Это сигнал, что ты растешь.
И я расскажу тебе, как превратить этот страх в топливо для твоей уверенности. Готов? Давай разбираться - читай до конца.
Синдром самозванца не просто нормально, это даже хорошо!
Забавно, конечно. Все психологи в голос кричат, что с ним надо бороться, преодолевать, а Рушель опять что-то странное предлагает.
“А вы точно психотерапевт? А вы со своими большими руководителями также работаете?”
Знаете, статус здесь не имеет значения. А вокруг синдрома самозванца, действительно, много важности. Я предлагаю посмотреть на эту ситуацию с новой точки зрения.
Представим, что ты предприниматель 35–45 лет. Ты уже построил бизнес, у тебя есть результаты, клиенты, команда. Но каждый раз, когда нужно выйти на новый уровень — запустить продукт, выступить публично, поднять цены, — этот голос и это щекотание в груди, сверхволнение возвращается.
Знаешь, почему? Потому что ты выходишь в неизвестность - за пределы известного и понятно течения вещей.
Синдром самозванца — это не слабость, а индикатор роста.
Он говорит: «Ты на верном пути, дружище!” Но твоему уму страшно. И это нормально. Твой мозг просто пытается защитить тебя от неизвестности, как он делал это тысячи лет назад, когда неизвестность означала саблезубого тигра и гибель.
Но есть и хорошая новость: уверенность — это не дар свыше и не черта характера, с которой рождаются избранные. Это навык. Как вождение машины, как умение продавать, как способность вести команду.
И я, как опытный психотерапевт, как наставник и психотерапевт для предпринимателей могу помочь тебе его развить. И накачать, как мышцу.
Предлагаю разобрать три мощных подхода, которые реально работают.
Расскажу примеры из жизни предпринимателей, таких же, как ты, и дам конкретные шаги, чтобы ты может не прямо сегодня начал действовать. Но почувствовал в себе желание сделать это в ближайшее время.
А главное — я расскажу, почему работа с экспертом-наставником - со мной или с кем-то другим - ускорит твой путь к уверенности в разы.
Есть известная формула уверенности: Действия умноженные Повторения
Представь: ты боишься выступать. У тебя потеют ладони, голос дрожит, а в голове — пустота. Так было с одним моим клиентом.
Молодой мужчина, владелец IT-компании. Он мог часами обсуждать код с разработчиками, но презентация перед инвесторами? Кошмар полный.
В ход шла и психосоматика - он резко начинал болеть, температурить, то живот, то сыпь - доходило до смешного! То он откладывал встречи, потому что задерживался самолет, и он не успевал приехать вовремя.
В общем он терял сделки, а потом винил себя: «Я не лидер, я не создан для этого - раз уже не первый раз так».
Знакомо? Мы начали с малого:
-Сообщения в телеграм - только через видеокружок. Чтобы не думать, как я выгляжу, что подумают, не искать подходящего момента и фона.
-После он записал 30-секундное видео для команды о своем проекте.
-Потом выступил перед тремя коллегами - рассказал о преимуществах продукта, как он это видит и чувствует.
-Через три месяца он закрыл раунд инвестиций, выступив перед аудиторией 37 человек.
-А через полгода сказал: «Я кайфую от сцены. Хочу теперь на форуме айтишном где-нибудь выступить».
Как это работает?
Уверенность рождается из действий, а не из мыслей.
Ты не ждёшь, пока почувствуешь себя готовым. Ты делаешь шаг, получаешь результат, и кто-то в уме уже говорит: «О, я справился. Давай ещё!» Это называется формула уверенности: действия умноженные на повторения.
И я расскажу тебе, как её можно применить в твоем случае - подписывайся или сразу приходи на совместную работу.
Сейчас давай дам тебе три метода, которые превратят твой страх в силу
1. Малые победы
Строй свою уверенность кирпичик за кирпичиком. Ключ здесь - постепенность.
Ты не станешь уверенным за ночь. Но ты можешь стать чуть увереннее уже сегодня. Секрет в малых победах. Это небольшие, выполнимые шаги, которые дают мозгу сигнал: «Я сделал. Я молодец».
Например: боишься опубликовать видео в соцсетях, где твоя реальная жизнь, где ты в главной роли?
Напиши один абзац текста - расскажи о себе, выложи короткое видео. И не думай о лайках. Можешь вообще больше это видео не смотреть - есть публикация, считай задание выполнено.
Если страшно звонить клиенту, а уж тем более сообщать что-то неудобное, неприятное, то сделай один звонок сегодня. Просто, чтобы уточнить детали. Тренируй и поддерживай коммуникацию, тогда даже о повышении стоимости своих услуг будет сообщать проще.
В наше супер быстрое время проблема в том, что ты хочешь сразу прыгнуть на сцену большой аудитории. Это как пытаться поднять штангу в 200 кг без подготовки.
Начни с 10 кг. Например, мой клиент - тоже предприниматель принял решение продвигать свой личный бренд, а сторис оказывается боялся снимать. И речь не про прогревы или что-то, где нужны специальные знания - нет.
Просто вот взять телефон и идти по улице, где-то на презентации, интересном мероприятии показать себя, формат, что-то интересное.
Он просто боялся уверенно вытянуть руку, чтоб ракурс был хороший и показать себя, место. Он боялся осуждения, оценки, боялся стать чересчур заметным и вызывающим. А как с таким искажением в психике строить личный бренд?
Кто-то сейчас за живот, наверное, хватается - думает ну и проблемы у вас. Ну смешно!
Но это правда - да, взрослые дядьки на самом деле сталкиваются с таким ограничением в жизни. И казалось бы мелочь, но именно она стопорит движение и рост. У нас с ним был сеанс психотерапии - там вскрылось много интересного. Работали с телом, дыханием - он ввел восточные техники с утра и пятиминутки днем. И параллельно он выполнял задания на проявление.
Мы начали с того, что он записывал короткие видео без звука. Буквально по 10 секунд. Чтобы не сжиматься в этот момент, расслабляться, следить за дыханием, фиксировать свои чувства.
Потом добавил голос. Через месяц он уже вёл прямые эфиры с клиентами и партнерами.
Каждый шаг — это победа, которая программирует мозг на успех.
Действуй: Сегодня сделай один маленький шаг, который ты откладывал. Напиши пост, сделай звонок, сними короткое видео, если эта проблема для тебя тоже актуальна.
Запиши результат в заметки телефона: «Я это сделал». Завтра повтори.
Это проверено, и это работает. Нам кажется, что решение сложной для нас задачи должно быть тоже сложным. На самом деле это не так. Это очередная ловушка психики. Так выгодно думать. Но просто попробуйте сделать простой шаг. А потом еще один - тоже простой.
Нейробиология доказывает: маленькие успехи повышают уровень дофамина, который отвечает за мотивацию. И чем больше побед, тем легче делать следующий шаг. А работа с психотерапевтом, бизнес-наставником помогает выстроить эти шаги системно, чтобы ты не сбился с пути, вырос в доходе и в остальных сферах жизни заодно тоже.
Второй метод, который превратит твой страх в силу - это рефрейминг. То есть смена сценария в твоей голове.
Синдром самозванца - это история, которую ты привык себе рассказывать. И делаешь это годами! «Я не готов», «Я провалюсь», «Все поймут, что я строю из себя кого-то».
Еще и психологи все вокруг про это говорят. Конечно, кажется, что это правда.
А теперь попробуй переписать этот сценарий.
Вместо «Я не готов» скажи: «Я учусь».
Вместо «Я провалился» — «Я получил опыт».
Это называется рефрейминг, и он меняет твоё восприятие реальности.
Стив Джобс, например, в молодости боялся публичных выступлений. Его первые презентации были далеки от идеала. Но он не сказал: «Я не оратор». Он говорил себе: «Я могу лучше». И каждая новая попытка делала его ближе к тем легендарным шоу, которые вдохновили миллионы. Ты тоже можешь переписать свою историю.
Прямо сейчас возьми листок и напиши три своих «провала». Например: «Моя презентация была слабой». А теперь переформулируй: «Я получил опыт, как держать внимание аудитории». Повторяй это каждый раз, когда ловишь себя на негативной мысли.
Если ты сейчас думаешь: «Пфф… Это фигня, просто слова - они не меняют реальность, я-то остаюсь прежним!». Неправда. Исследования в когнитивной психологии показывают, что наш мозг верит в те истории, которые мы ему рассказываем.
Рефрейминг меняет нейронные связи, формируя новый взгляд на себя. И я как психотерапевт и человек с большим опытом публичных выступлений, бизнес-переговоров слышу эти негативные паттерны, помогаю их замечать и заменять быстрее.
И третий метод в трансформации страха в силу - это экспозиция. Столкнись со страхом лицом к лицу
Страх — как тень: чем дальше ты от него бежишь, тем больше он тебя преследует. Метод экспозиции — это когда ты постепенно подходишь к своему страху. Не надо прыгать в холодную воду. Начни с тёплого душа.
Снова пример: одна моя клиентка, владелица маркетингового агентства, боялась проводить вебинары. Про свой подход я уже рассказывал - мы начали с того, что она записала 5-минутное видео для одного клиента. Потом для группы из пяти человек. Потом она провела созвон - отрепетировала презентацию в эфире. Через два месяца она вела вебинар для 200 участников и получала кайф от процесса.
Постепенное погружение в страх делает его слабее, а тебя — сильнее.
Выбери одну ситуацию, которая тебя пугает (звонок, пост, выступление, выступление в стендап, спеть в караоке). Сделай минимальную версию этого действия. Завтра сделай чуть больше. И уже через неделю ты удивишься, насколько стало легче.
Если ты все это знаешь и уже все пробовал, но страх не уходит. Это нормально. Страх полностью не исчезает, но он перестаёт управлять тобой. Экспозиция работает, потому что твой мозг привыкает к стрессу и перестаёт воспринимать его как угрозу.
А опытный наставник рядом поможет тебе двигаться по этому пути без откатов.
Синдром самозванца - не приговор, а скорее сигнал, что ты готов к росту. Каждый шаг, который ты делаешь, доказывает: ты достоин. Ты уже построил бизнес, клиентов, команду. Теперь пора показать миру, кто ты на самом деле. Действуй. У тебя всё получится.
А если хочешь ускорить процесс и получить систему, которая работает, запишись на консультацию https://versailles.clinic/about/. Я знаю, как превратить твой страх в твою суперсилу.