Всем доброго дня!
Согласитесь, не самые приятные эмоции, когда не можешь вспомнить, зачем шел на кухню. Или встречаешь старого знакомого, и, к своему стыду, понимаешь, что его имя, начисто выветрилось из памяти. Однако, не торопитесь говорить: «Старость не в радость». Иногда, наш мозг просто ленится. А значит ему нужно помочь вспомнить свои прямые обязанности.
И самое приятное, что для этого потребуется совсем немного времени. К примеру, вот такая гимнастика для извилин всего на одну минуту: «5 слов».
Ее очень любят нейропсихологи для тренировки кратковременной памяти. Попробуйте и вы.
Все, что нужно — прочитать пять слов ниже. Не заучивайте специально, просто пробегите глазами.
Слова:
стекло, апельсин, река, книга, лампа
⏳ Теперь читайте дальше, абзац о научных исследованиях:
В 2020 году исследователи из Кембриджа наблюдали за группой людей старше 60 лет. Те, кто ежедневно выполнял упражнения на память (например, учил списки слов), через 8 недель показали улучшение на 25%.
А теперь, не подглядывая, попробуйте воспроизвести список слов.
Получилось? Прекрасно! Нет — не повод расстраиваться.
Каждое, даже не выполненное до конца, упражнение заставляет мозг образовывать новые нейронные связи. А это как раз то, что нам нужно.
Таких цепочек из слов вы можете придумать миллион и тренироваться между делом, пока занимаетесь домашним хозяйством, гуляете или стоите в очереди на кассу.
Главное, было бы желание!
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости и долголетия». Если находите на ее страницах пользу, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за доверие и внимание.