Знакомо? Вы покупаете дорогой абонемент в зал, а потом неделями ищете оправдания, чтобы не ходить. Вы знаете, что сидеть в соцсетях до 3 ночи — вредно, но все равно листаете ленту.
Ваш разум не ищет правду. Он ищет покой. И ради этого он готов вас жестоко обманывать.
Это состояние называется когнитивный диссонанс. Не пугайтесь термина. Сейчас мы его «вскроем».
Проще говоря, это ментальная гражданская война. Когда внутри вас сталкиваются:
· Ваше действие («я курю»)
· и ваше знание («курение убивает»).
Эта схватка вызывает такую боль, что мозг готов на все, чтобы ее остановить.
Как ваш же мозг вас предает? Он не решает проблему, а прячет ее.
Он предлагает вам гениальные, но токсичные способы самообмана:
1. «Всем плевать на правила».
· Внутренний монолог: «Да, я ем бургер на ночь. Но Петя из соседнего отдела ест два и ничего, жив-здоров!»
· Что происходит: Вы не меняете поведение, а находите оправдание, чтобы снизить свою вину.
2. «Цель оправдывает средства».
· Внутренний монолог: «Я срываю диету, но зато я так много работаю, мне нужна энергия!»
· Что происходит: Вы придумываете новую, «высшую» цель, которая делает ваш поступок приемлемым.
3. «А кто вообще сказал, что это правда?»
· Внутренний монолог: «А эти ученые точно доказали, что сахар вреден? Вот вон есть исследования, что все не так однозначно!»
· Что происходит: Вы не меняетесь, а начинаете ставить под сомнение саму объективную истину, лишь бы не чувствовать дискомфорт.
Что делать? Как остановить самообман и начать жить без внутренней боли?
Есть только один способ выиграть эту войну. Не глушить симптомы, а признать проблему.
1. Поймайте себя за руку. В момент, когда ищете оправдание, спросите: «Я сейчас рационализирую или действую в своих интересах?»
2. Примите дискомфорт как плату за рост. Чувство вины — это не враг. Это сигнал, что вы стоите перед выбором: остаться в зоне комфорта или стать лучше.
3. Измените действие или убеждение. Логика проста:
· Если вы не можете бросить курить (действие), перестаньте себя убеждать, что это не так уж вредно (убеждение).
· Признайте: «Да, я курю, и это вредно. Я наношу себе ущерб». Дискомфорт будет адским, но это честно. И только эта честность даст вам силы чтобы однажды бросить курить.
Ваш когнитивный диссонанс — не враг. Это ваш личный встроенный психолог, который кричит вам, что вы живете вразрез со своими же принципами.
Перестаньте его игнорировать. Начните к нему прислушиваться.