Когда жизнь сталкивает нас с серьезным диагнозом или просто с трудностями, очень легко стать своим же самым строгим критиком. Мы начинаем требовать от себя невозможного, сравнивать с прошлым или идеалами, испытывать чувство вины за слабость.
Но есть другой путь — путь самосострадания. Это умение быть добрым и терпеливым с самим собой, видеть свои боли и страхи без осуждения. На самом деле, это одна из самых важных внутренних опор, особенно для тех, кто борется с болезнью или стрессом.
Самосострадание помогает:
• снизить уровень тревоги и депрессии
• улучшить эмоциональное состояние
• повысить мотивацию к лечению и заботе о себе
• найти силы двигаться дальше, даже когда кажется, что всё плохо
Попробуйте сегодня дать себе право на ошибки, усталость и паузы. Поговорите с собой так же, как вы поговорили бы с близким другом, который нуждается в поддержке.
Напомните себе: вы не одни. 🖤
