Или боишься, что алкоголь сразу сорвёт весь режим и вернёт усталость?
Давай разберёмся вместе — без страха и запретов, а с пониманием, как тело реагирует.
Почему алкоголь на кето воспринимается как опасность?
- Вещества в алкоголе усваиваются быстро, и тело временно переключается с жирного топлива на переработку спирта.
- Некоторые напитки содержат скрытые углеводы, которые могут вызывать скачки сахара и чувство голода.
- Алкоголь ускоряет обезвоживание, а на кето вода и электролиты особенно важны.
Но это не повод полностью отказываться от жизни. Всё зависит от выбора напитка и количества.
На кето можно наслаждаться алкоголем, если:
- выбирать низкоуглеводные варианты: сухое красное или белое вино, шампанское без сахара, чистый спирт с минералкой;
- контролировать порцию: бокал вместо бутылки, маленький коктейль без сладких миксеров;
- сочетать с водой и закусками, богатыми жирами и белком, чтобы не провоцировать голод;
- слушать тело: если чувствуется усталость или дискомфорт, лучше отложить на другой день.
Мои участницы часто делятся:
«Я не отказалась от вина, но теперь пью осознанно — и энергия остаётся стабильной».
«Кето не лишает удовольствия, я просто стала внимательнее к напиткам».
Если хочешь узнать всё о безопасном алкоголе на кето, как его сочетать с рационом и не терять энергию, загляни в мой Telegram-канал «КетоКод» 🌱💎
Там я делюсь:
- списками безопасных напитков;
- рецептами низкоуглеводных коктейлей;
- лайфхаками, которые помогают сохранить стабильный уровень энергии.
✨ Сделай первый шаг — [Перейти в канал →]
Учись наслаждаться жизнью на кето без лишнего стресса и чувства вины. 🌿💎
