Ты когда-нибудь задумывалась: «Если я на кето, могу ли выпить бокал вина или коктейль?»

алкоголь на кето

Или боишься, что алкоголь сразу сорвёт весь режим и вернёт усталость?

Давай разберёмся вместе — без страха и запретов, а с пониманием, как тело реагирует.

Почему алкоголь на кето воспринимается как опасность?

• Вещества в алкоголе усваиваются быстро, и тело временно переключается с жирного топлива на переработку спирта.
• Некоторые напитки содержат скрытые углеводы, которые могут вызывать скачки сахара и чувство голода.
• Алкоголь ускоряет обезвоживание, а на кето вода и электролиты особенно важны.

Но это не повод полностью отказываться от жизни. Всё зависит от выбора напитка и количества.

На кето можно наслаждаться алкоголем, если:

• выбирать низкоуглеводные варианты: сухое красное или белое вино, шампанское без сахара, чистый спирт с минералкой;
• контролировать порцию: бокал вместо бутылки, маленький коктейль без сладких миксеров;
• сочетать с водой и закусками, богатыми жирами и белком, чтобы не провоцировать голод;
• слушать тело: если чувствуется усталость или дискомфорт, лучше отложить на другой день.

Мои участницы часто делятся:

«Я не отказалась от вина, но теперь пью осознанно — и энергия остаётся стабильной».

«Кето не лишает удовольствия, я просто стала внимательнее к напиткам».

Если хочешь узнать всё о безопасном алкоголе на кето, как его сочетать с рационом и не терять энергию, загляни в мой Telegram-канал «КетоКод» 🌱💎

Там я делюсь:

• списками безопасных напитков;
• рецептами низкоуглеводных коктейлей;
• лайфхаками, которые помогают сохранить стабильный уровень энергии.

✨ Сделай первый шаг — [Перейти в канал →]
Учись наслаждаться жизнью на кето без лишнего стресса и чувства вины. 🌿💎