Не в первый раз слышу этот вопрос от своих учеников, с которыми мы тренируемся уже около трёх лет. Каждая из них чувствует свою ценность от занятий, каждая берет то, что нужно именно ей.
Что же дает йога? В чем ее ценность?
Студии, которые приглашают к себе на тренировки, обычно описывают пользу йоги для здоровья позвоночника, говорят про укрепление мышц (особенно тазового дна) и снижение веса. Но мне кажется, что здесь столько нюансов и важнее показать весь спектр эффектов, которые доступны благодаря занятиям женской йоги.
1. Со стороны опорно-двигательного аппарата:
✅возвращение стабильности и нормальной мобильности костей таза;
✅возвращение оптимального положение таза;
✅здоровый паттерн походки; здоровая осанка;
✅ профилактика остеопороза в постменопаузу.
2. Со стороны женского репродуктивного здоровья:
✅ улучшение венозного оттока от органов малого таза;
✅улучшение мобильности органов, улучшение состояния связочного аппарата матки и яичников;
✅профилактика новообразований в области малого таза;
✅ улучшение капиллярного кровообращения в том же регионе;
✅ профилактика опущения;
✅улучшение дыхательной функции, восстановление нормотонуса дыхательной диафрагмы.
3. Со стороны гормональной системы:
✅ повышение здоровья внутренних органов и желёз (за счет улучшения мобильности, венозного оттока, питания, иннервации органов через микродвижение);
✅ сохранение оптимального баланса женских гормонов;
✅нормализация уровня кортизола и адреналина;
✅ повышение уровня окситоцина.
4. Со стороны психоэмоционального состояния:
✅развитие навыка релаксации, навыка концентрации,
✅ больше уверенности в своём теле;
✅больше доверия своему телу;
✅ больше радости и удовольствия, больше устойчивости и стабильности.
Все в наших руках. Системный бережный подход, регулярные практики, и появятся те самые результаты, которые ощущаются всем телом.
Сама нередко напоминаю себе: самое сложное - расстелить коврик, а лучшая практика - та, которая просто состоялась.