Всем доброго здоровья , друзья ! Давно не встречались !🤗
Может мой заголовок вас удивил,но это не шутка.
🧠💪 Ешьте радугу каждый день! А что это такое,"есть радугу?" А вот что.
Цветные овощи, фрукты, ягоды, орехи и семена — это не только красиво, но и суперполезно для вашего тела и мозга. Каждый цвет 🌈 — это разные витамины, антиоксиданты и микроэлементы.
Вот зачем важно добавлять в рацион всю палитру природы:
❤️ Красное — здоровье сердца, энергия, защита клеток.
🧡 Оранжевое — зрение, иммунитет, здоровье кожи
💛 Жёлтое — пищеварение, антибактериальный эффект, детокс.
💚 Зелёное — гормональный баланс, печень, кишечник.
💙 Фиолетовое — мозг, память.
🤍 Белое и бежевое — иммунитет, крепкие кости, восстановление
🤎 Орехи и семена — магний, селен, цинк, жиры, омега-3.
🍓🫐🥦🥑🍊 Каждый плод — это вклад в ваше здоровье. Съедайте "радугу"каждый день и почувствуете,как ваш организм говорит вам спасибо!👌.
На завтрак яйцо всмятку -2 шт.Хлеб ржаной -21 г.Масло сливочное -9 г.Хлеб с отрубями-19 г.Авакадо-28 г.Форель слабосолёная -31 г.Кофе с молоком.
На перекус блинчики с курицей -69 г.Сметана-20 г.Чай черный.
На обед гречка -116 г.Тефтели из индейки -89 г.Огурец маринованный .
На перекус апельсин .Чай черный с лимоном .
На ужин голубцы ленивые из говядины -127 г.Огурец.
Изучите внимательно продукты "радуги" и обязательно употребляйте их.Польза будет огромная 💪.Ну а на этом пока всё.Не забывайте поставить 👍.Всем мира и добра.Ваша Светлана ♥️.