Мы привыкли считать, что со здоровьем всё нормально, пока ничего не болит. Но иногда тело говорит с нами не болью, а усталостью, апатией, тревожностью или выпадением волос.
Кажется, что это просто стресс или нехватка сна, но на самом деле: щитовидная железа, витамин D или хронический дефицит железа.
Такие состояния развиваются медленно, и именно поэтому их сложно заметить. Человек живёт в режиме вроде всё в порядке, но каждое утро просыпается с ощущением, что сил всё меньше.
Почему стоит обратить внимание на незаметные симптомы
Организм редко кричит сразу. Сначала он шепчет: через усталость, раздражительность, перемены веса, сухость кожи, выпадение волос или снижение концентрации внимания. Если эти симптомы повторяются месяцами, важно проверить, что происходит внутри.
Часто за ними скрываются:
- гипотиреоз - пониженная функция щитовидной железы, при которой человек постоянно мёрзнет, набирает вес и становится сонливым
- дефицит железа - вызывает головокружения, ломкость ногтей, бледность, слабость, быструю утомляемость
- недостаток витамина D - влияет не только на кости, но и на настроение, иммунитет и качество сна.
Почему важно провериться, даже если вы просто устали
Многие годами живут с дефицитами, считая, что дело в работе или погоде. На самом деле в биохимии. Когда организму не хватает ресурсов, он экономит энергию на всём: от настроения до метаболизма.
Современная медицина позволяет выявить нарушения на ранней стадии. Простые анализы: витамин D, железо, ферритин, ТТГ, Т3, Т4 - дают полную картину состояния организма.
Раннее выявление позволяет скорректировать показатели питанием, добавками или терапией, не доводя до болезни.
По данным ВОЗ, дефицитом железа страдает более 30% населения, а недостаток витамина D отмечается у 60% жителей северных регионов.
Как понять, что пора пройти чекап
Если вы замечаете, что:
- усталость не проходит даже после отдыха;
- волосы стали тонкими, ногти ломкими;
- часто мерзнете;
- настроение нестабильное, появилась тревожность —
- значит, организм просит внимания.
Это не всегда психология или стресс, иногда это всего лишь дисбаланс микроэлементов и гормонов.
Как вернуть энергию
Пройдите базовый чекап организма - общий анализ крови, железо, ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы.
Не назначайте себе препараты без врача: важно понимать, что именно не в норме. Спите не меньше 7 часов, гуляйте на солнце, включайте в рацион рыбу, орехи, зелень и мясо.
Проверяйте показатели хотя бы раз в год - это профилактика хронической усталости и выгорания.
История из практики
Пациентка 34 лет обратилась с жалобами на апатию и потерю мотивации. Результаты показали низкий уровень ферритина и витамина D. После двух месяцев терапии: энергия, концентрация, ровный сон и стабильное настроение.
Иногда усталость от жизни - это просто усталость организма.