Давайте начистоту. Вы прямо сейчас переживаете. О работе, о деньгах, о том, что соседский кот снова смотрит на вас с немым укором. И вы тут же начинаете переживать из-за самого факта, что переживаете. Знакомо? Это первобытный идиотизм. Ваш мозг — это не лакированный процессор, это древняя биологическая машина, напичканная софтом каменного века. Её основная задача — не «быть счастливой», а выжить. А для выживания нужно постоянно сканировать окружение на предмет угроз. Так что ваша тревога — это не сбой, это штатная функция. Поздравляю, ваше оборудование исправно.
Представьте, что было бы, если бы вы не переживали вообще. Вы бы спокойно шли по саванне, улыбаясь саблезубому тигру. Или подписывали кредитный договор под 45%, думая «авось пронесёт». Результат предсказуем: вас бы съели или разорили. Переживание — это встроенная система оповещения. Она не всегда точна (иногда она кричит «пожар!» при виде зажжённой спички), но она работает. Игнорировать её — всё равно что отключать датчик задымления в квартире потому, что он раздражает. Глупо и чревато пожаром.
Вся современная культура твердит: «Расслабься! Будь счастлив! Дыши глубже!». Это создаёт идиотский парадокс: вы переживаете, потому что не можете перестать переживать, и чувствуете себя лузером. Прекратите это. Примите как данность: вы — млекопитающее с гипертрофированной корой головного мозга, обречённое на сложные химические реакции. Это не ваша слабость. Это ваша биология. Бороться с этим — всё равно что бороться с гравитацией. Можно, конечно, прыгать и махать руками, но лучше понять законы и построить самолёт.
Что такое «нормально»?
Норма — это не про отсутствие проблем, а про адекватную реакцию на них. Переживать из-за предстоящего дедлайна — нормально. Переживать из-за того, что кусок хлеба упал маслом вниз, — уже менее нормально, но тоже объяснимо (вы просто суеверны). Проблема не в самом переживании, а в его масштабе. Если ваша система оповещения орёт сиреной на полную мощность из-за сломанного ногтя, возможно, её нужно не игнорировать, а перенастроить.
Социальные сети усугубляют этот ад однозначно! Вот ты листаешь ленту в ВК, где все путешествуют, женятся и запускают стартапы, пока вы лежите на диване и боитесь ответить на письмо. Естественно, начинаешь переживать. Тут важно понять - ты не переживаешь потому что не летаешь, как птица, ведь так? Поэтому и : жизнь других людей в ВК (или в других соцсетях) — это такая же недостижимая для вас биология. Не тратьте на это ресурсы. Ваша задача — отладить свою систему, а не пытаться работать в режиме чужой.
А теперь самое главное: переживание — это не враг. Это топливо. Это некомфортное, но мощное состояние, которое заставляет вас ДУМАТЬ и ДЕЙСТВОВАТЬ. Дискомфорт от тревоги перед экзаменом заставил вас готовиться. Беспокойство о здоровье — записаться к врачу. Это эволюционный пинок под зад. Вместо того чтобы пытаться «убрать» переживание, спросите себя: на какую полезную action оно меня мотивирует? Если ответа нет — игнорируйте его как назойливый спам.
Как решить проблему с переживанием?
Переходим к решению проблемы - что же делать с такими переживаниями? Во-первых, легализовать явление. Скажите себе: «Да, я переживаю. Это моя встроенная система безопасности работает. Спасибо, мозг, что предупреждаешь». Во-вторых, переведите абстрактную тревогу в конкретный план. Вместо «я боюсь провалить проект» составьте список: 1. Сделать черновик. 2. Показать коллеге. 3. Внести правки. Тревога боится конкретики, как вампир — чеснока.
Что мы имеем в итоге?
Переживать — это не просто нормально. Это функционально. Это плата за сложную нервную систему, способную предвидеть будущее. Не корите себя за это. Используйте эту энергию как дрова для своего двигателя. А все эти духовные гуру, которые призывают «отключить ум», пусть сначала попробуют отключить его у себя и посмотрят, сколько их бизнес продержится. Жизнь — это не дзен-медитация. Это сложный, иногда неприятный, но безумно интересный проект. И ваши переживания — его неотъемлемая часть. Добро пожаловать в клуб.
А как вы боретесь со своими переживаниями? Напишите об этом в комментариях, обсудим!