Наверное, у каждой мамы был такой диалог с ребенком:
– Будешь кушать?
– Буду
– Давай рис с мясом и салат?
– Не, я буду только печенье
Ситуация, когда ребенок совсем перестал есть нормальную пищу и питается только сладостями – не редкость. И кажется, что вернуть привычные продукты в рацион невозможно.
В этой статье разберем, как вернуть ребенка к полноценному и сбалансированному питанию, если он отказывается есть что-либо кроме сладостей или перекусов.
Почему дети выбирают сладкое?
Причина понятна. Сладкое – это быстрый источник энергии. И к тому же это всегда вкусно. А ребенок не мыслит категориями: полезно или нет. Если ему предлагают выбор между шоколадным батончиком и яблоком, он почти всегда сделает выбор в сторону батончика.
К тому же родители сами нередко развивают связь: сладкое = лекарство от плохого настроения.
Расстроился? Ну, давай купим булочку?
Ты сегодня устал? Давай скушаем шоколадку – заслужил!
Важно понимать: опасен не сам факт наличия сладостей в рационе, а то, что они начинают замещать основную еду и радость от жизни.
Чем опасно переедание сладким?
- Влияние на мозг и внимание. Да, сахар дает резкий скачок энергии. Но за этим следует такой же резкий спад. ребенку сложно фокусироваться на учебе или задачах, которые требуют его внимания.
- Перегрузка ЖКТ. Когда ребенок заменяет сбалансированный прием пищи чем-то сладким, он действительно может чувствовать насыщение. Потому что желудок получил какой-то объем пищи. Вот только с точки зрения переваривания этой пищи, желудку требуется гораздо больше энергии. Отсюда проблемы со стулом.
- Формирование неправильных пищевых привычек. У ребенка искажается представление о питании. Он ведь наедается мороженным, зачем что-то еще. И чем старше ребенок, тем сложнее ему будет избавиться от этой модели.
- Зубы. Они больше всего страдают от сахара.
Что делать родителям. Конкретные рекомендации
- Режим – основа. У ребенка должно быть четко определено время, в которое он завтракает, обедает и ужинает. Чтобы не было такого, что сегодня он завтракает в 8 утра, а завтра в 12 дня. ребенку нужна предсказуемость.
- Сохраните базовые продукты в рационе. Даже если он отказывается их есть, предлагайте по чайной ложке, чтобы вкус не исчез из памяти.
- Подключите ребенка к готовке. Когда ребенок сам лепит котлеты или чистит картошку у него в процессе формируется желание попробовать то, к чему он приложил усилия.
- Контролируйте норму сладкого. Слово “Нет” должно звучать ясно и бескомпромиссно.
- Откажитесь от перекусов. Ребенок часто не хочет есть в обед, потому что в перерывах между основными приемами пищи он попил сок, съел банан, скушал одну печеньку. Родители часто не обращают на это внимание, приравнивая это к мелочи.
Вывод
У родителя нет задачи лишить ребёнка сладкого. Нужно встроить его в систему питания так, чтобы оно стало маленьким дополнением, а не заменой сбалансированной еды. Рекомендации, которые приведены выше, помогут Вам в этой задаче.