Вчера читала очередную лекцию про воду из курса "восстанавливаем иммунитет - возвращаем молодость", и в очередной раз отметила, как мало нужно человеку, чтобы восстановить свое здоровье, чтобы избавиться от воспалений, которые порой скрытно разрушают организм, а потом вдруг выливаются в острую фазу, когда уже "обратной дороги нет".
Например, один из 5-ти факторов влияющих на все аспекты нашего здоровья — простая вода. Однако, оказывается очень трудно доказать человеку, что его организму просто не хватает воды. "Я не люблю воду", "мне не хочется пить", "а куда столько, а в меня не влезет" и т.д. — так отвечает большинство.
Знаете ли вы, что без воды человек может прожить 3, максимум 7 дней (без еды 30-40 дней)!
Человек на 70% состоит из воды
На 90% из воды состоят легкие
На 75% — головной мозг и глаза (привет Альцгеймеру)
На 20% — кости и сухожилия
На 97-98% из воды состоит желчь и только 3% вещества, вырабатываемые печенью
Даже в костной ткани и в зубной эмали тоже есть жидкость; суставная жидкость (синовиальная жидкость), которая смазывает наши суставы, тоже на водной основе. Без воды человек существовать не может. Это базовый уровень потребности нашего организма.
Вот только некоторые функции воды:
- Вода помогает усваивать питательные вещества,
- Вода снижает вязкость крови, улучшает реологические (текучесть) свойства крови, тем самым помогая сердцу работать. Если кровь будет вязкая, то сердцу будет тяжелее выполнять свою функцию и этот орган может изнашиваться быстрее.
- Увлажняет дыхание.
- Терморегулирующая функция. Все мы знаем, что очень легко получить тепловой удар, если мы обезвожены.
- Вода участвует во всех обменных процессах, во всех биохимических реакциях нашего организма.
- Вода помогает выводить конечные продукты всех обменных реакций, происходящих в нашем организме (токсины, соли и т. д.).
- Вода является увлажнителем слизистой (слизистой глаз, слизистой влагалища) и помогает выработке пищеварительных ферментов. Без воды и ЖКТ тоже будет работать не в полную силу.
За сутки из организма выводится в среднем:
- 1,5 литра с мочой
- 600 мл. через кожу
- 400 мл. с дыханием
- 200 мл. с фекалиями
В покое ежесуточно потребление воды человеком составляет 2-2,5 литра
Потеря 15-20% воды из организма — смертельно.
Свою потребность рассчитать легко 30-40 мл. на 1 кг. веса. Но, не более 3-х литров в день, даже если расчет показывает. Здесь, пожалуй, уже нужно срочно задуматься о корректировки веса.
Важно!
Если вы пили 200-500 мл. в день, то не переходите на 2 литра сразу, иначе можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Увеличивать свою дозу воды нужно не более 10% раз в 5-7 дней, тогда организм плавно перейдет в нормальный режим. Так вырабатывается здоровая привычка пить достаточное количество воды.
А знаете ли вы, что:
- Младенцы состоят на 90% из воды
- Средний возраст на 70-80%
- Люди старшего возраста примерно на 55%
Мало того, что наши мышцы и органы теряют белок после 40 лет, так еще мы теряем и воду, поэтому не пропустите этот момент. Представьте как тяжело работать на вас, вашему сморщенному, сухому сердцу или желчному без воды? Камни, как вы думаете, откуда там берутся?
И пейте воду правильно!
Пить необходимо дозировано, капельно, каждые 15–20 минут. Если пить дозировано, то эта вода будет работать в клеточном пространстве. Если залпом, то почечная система включит активную фильтрацию и эта жидкость уйдет в туалетную комнату. Вода прочистит мочеточники, что тоже неплохо, но наша задача — чтобы вода попала в клетку, а не за клетку и не в туалетную комнату. Чем более дозировано, капельно поступает жидкость в организм, тем лучше она усваивается.
Кефир, соки, супы, бульоны — все, что содержит хоть одну калорию — это жидкая еда.
Не могла не поделиться с вами..