Каждый из нас сталкивался хоть раз в жизни с головной болью. Она может быть резкой, внезапной, застигнуть врасплох, в самый неудобный момент, например на работе. И, конечно же, самый простой вариант выпить обезболивающую таблетку. Дошло до того, что многие люди не выходят на улицу без таблеток.
Безопасны ли таблетки от головной боли?
В состоянии острой боли анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты (HПBП), могут быть эффективными для быстрого облегчения, но их постоянное использование приводит к ряду побочных эффектов и долгосрочных последствий.
Одним из самых распространённых побочных эффектов длительного использования обезболивающих средств, является абузусная головная боль.
Это состояние возникает, когда человек начинает принимать таблетки слишком часто, и боль становится хронического и из-за «отката» при прекращении действия препарата.
В итоге человек попадает в замкнутый круг: больше таблеток - больше головных болей.
Такие средства, как ибупрофен, аспирин, могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать такие проблемы, как язва желудка, гастрит или кровотечение в желудочно- кишечном тракте, повышение артериального давления из-за задержки жидкости в организме, вызывать аллергические реакции.
При частом использовании препаратов, содержащих парацетомол, повышается нагрузка на печень и почки, вызывая токсическую нагрузку на печень, что приводит к серьезным заболеваниям такими как гепатит, печеночная недостаточность.
Некоторые исследования показывают, что чрезмерное и длительное употребление обезболивающих средств может ухудшать когнитивные функции, такие как память, концентрация и способность к обучению.
Методы, которые помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять стресс:
- Питьевой режим.
Именно обезвоживание и недостаток воды зачастую вызывает головную боль. Если чувствуете, что начинается головная боль, первым делом выпейте стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости в организме. Так же не забывайте всегда в течение дня пить свою норму воды ( 30мл на 1 кг веса)
- Отказ от сладкого.
Употребление сладких продуктов приводит к резкому скачку caxapa в крови и затем к стремительному падению, что так же может вносить свой вклад в проявление головной боли. Когда уровень caxapa в крови падает, мозг реагирует на это как на потенциальную угрозу, активируется симпатическая нервная система, запускаются процессы постабилизации глюкозы в крови. Именно поэтому при употреблении сладкого так же может возникать головная боль.
Чтобы избежать головных болей, вызванных дисбалансом глюкозы, необходимо придерживаться ограничительной диеты, быть физически активным.
Избегайте любых сладостей, подсластителей, скрытого caxapa, фруктового сока—все это влияет на уровень «американских горок» у вас в крови.
Необходимо добавлять в рацион цельные, богатые клетчаткой растительные продукты, которые имеют низкий гликемический индекс.
- Массаж головы.
Легкий массаж висков, лба, затылка и шеи помогает улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Также попробуйте использовать технику точечного массажа:
Точка «инь-тан»: расположена между бровями, немного выше переносицы. Лёгкими нажатиями массируйте эту область.
Точки на кистях: Найдите точку между большим и указательным пальцами и нежно помассируете ее.
- Эфирные масла.
Эфирные масла перечной мяты, лаванды, ладана оказывают расслабляющее действие. Эффективно использовать их, нанося пару капель на виски, распылять в диффузоре, вдыхать с ладоней.
- Глубокое дыхание.
Практика глубокого дыхания помогает расслабить тело и ум, снимая напряжение, которое может быть причиной головной боли. Медитация или йога также могут помочь улучшить общее самочувствие. Если головная боль вызвана стрессовой ситуацией, попробуйте использовать технику «дыхание по квадрату». Это техника дыхания, которая помогает успокоиться, снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.
Квадратное дыхание:
Вдох: Медленно вдохните через нос на 4 счёта.
Задержите дыхание на 4 счета.
Выдох: Медленно выдохните через рот на 4 счета
Задержите дыхание на 4 счета.
Повторите несколько раз.
- Нутрицевтическая поддержка.
Некоторые эффективные нутрицевтики, обладающие обезболивающим действием:
Магний – эффективен при многих видах болей. Для снятия боли лучше использовать магний в форме цитрата.
Босвеллия — это смола ладанного дерева. Используется уже тысячи лет в азиатской традиционной медицине. Четыре кислоты в смоле босвелии обладают мощными противовоспалительными свойствами. Благодаря своим противовоспалительным свойствам босвеллия — это наиболее оптимальная альтернатива такому препарату, как ибупрофен.
Имбирь – эффективен при склонности к мигреням. Экстракт имбиря может повышать уровень серотонина, химического посредника, участвующего в приступах мигрени. Повышение уровня серотонина в вашем мозге может помочь остановить мигрень. Химические соединения в этом масле имеют противовоспалительный и обезболивающий эффект.
Эти методы помогут в большинстве случаев, если головная боль связана с усталостью, напряжением или стрессом. Если головные боли регулярны и сильны, обратитесь к врачу для выявления более серьёзных причин.
Набор Магний цитрат от MOLODAY по специальной цене на Яндекс Маркет:
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvHXgmayxS