Потому что самооценка, это та штука, которая реально влияет на всё, и на внутреннее состояние, на отношения, на дружбу, даже на то, сколько радости в жизни.
Я всегда была тревожной, очень неуверенной в себе, границы размытые, отстаивать свои желания или вообще сказать «нет» это вообще не про меня, что скажут, то и делала, такая хорошая девочка. Я и в магазин одна боялась выйти, представляете? Насколько я была несамостоятельная и не уверенная. Вроде мелочь, а для меня тогда был настоящий подвиг. Прям сейчас помню и забавно становится, какая я сейчас и тогда неуверенная малышка
Меня с детства, по сути, учили тихонько сидеть и не высовываться: «Не ходи там опасно», «Не сможешь, не пробуй», «А что о тебе подумают? Девочки себя так не ведут, ты наказана».
Всё это въелось в голову, что даже не замечала, как стало моей «правдой». Самооценку обычно формирует отец, но мой был в те годы совсем молодой, ему было не до воспитания. Мама ещё моложе, поэтому росла я между тусовками родителей до утра и полным отсутствием внимания. У меня из-за этого отвращение к пьяным людям, сработало в обратную сторону
В итоге я выросла человеком, который не знает, как за себя постоять, считает себя хуже других и привыкает терпеть. В отношениях это проявлялось по полной просто - меня не ценили, а я считала, что так и должно быть, главное не остаться одной, лишь бы хоть кто-то был рядом. Как же меня это убивало изнутри.
Но наступил момент, когда мне просто стало невыносимо жить с этим чувством. Я поняла, или я что-то меняю внутри себя, или так и буду вечно бояться и страдать.
Начала разбираться, что вообще такое самооценка, почему она у меня такая низкая, как её поднять, пошла конечно к психологу. Шла через страх. Это потом я уже вошла во вкус и пошла учиться на психолога. Но такую глобальную работу проделала и все было через страх. Помню как я боялась ночевать одна, а теперь у меня есть своя опора и с кайфом могу жить одна и отстаивать себя. И то, не всегда, да
Что помогло лично мне в те начальные шаги так сказать:
Я приняла, что работа с собой - это не про стать лучше, а про научиться себя принимать, даже если что-то не получается. Это самая база. Не надо себя перекраивать. Да я вот такая, просто у меня теперь понимания и принятие себя и конечно же инструменты свои.
Я начала отслеживать негативные мысли про себя и заменять их более поддерживающими, все свои страхи, убеждения, которые сидели очень глубоко и из-за них я чувствовала себя неуверенно.
Составляла список своих даже самых маленьких достижений и возвращалась к нему, когда начинала внутренне себя грызть. Это очень меня спасало. Я не просто так вам тут даю как вести дневник, на начале это очень спасает
Ну и конечно же училась говорить «нет», пусть сначала дрожащим голосом и с красным лицом, но каждый раз становилось легче. Мне помогала фраза «Спасибо, но нет». Так я обманывала свой мозг и якобы не считала себя плохой, что отказываю.
Вы видите, что я просто училась по новому, а не ждала, что вот я сейчас стану уверенной в себе. Со временем навык давался все легче и легче, как привычка и я отрабатывала новые свои затыки и до сих пор это делаю. Потому что это не делается за раз
Я часто сама хвалю себя за то, что раньше казалось ерундой, поговорила с кем-то, пошла одна посидела в кафе, разобралась с задачей на работе или база моя «позвонила куда-то»
Я просто научилась слушать себя и свое внутреннее «хочу», а не только «как правильно» или «как от меня ждут». Тревога стала меньше, я направляю ее в полезное русло, стало намного проще в отношениях, я теперь выбираю, кто будет рядом, а не соглашаюсь на отношение «ну хоть какое-то» и лишь бы не быть одной.
Да, это путь небыстрый, с откатами и сомнениями, но даже самые маленькие шаги меняют всё