Спасают не чувства и эмоции. Спасает система и голова.

Эмоции не вытаскивают. Вытаскивает голова.

Как это происходит в жизни:

Бывают дни, когда кажется, что всё идёт под откос. Тревога ни с того, ни с всего. Обида разъедает изнутри на прошлое, апатия затягивает в ничегонехотение.

И в этот момент мы ждём, что нас спасёт новая эмоция. Придет радость на замену грусти. Что мы вдруг начнем себя чувствовать хорошо, вот-вот что-то вернёт счастье... Что придут и скажут нужные слова, которые снимут злость...

Но правда в том, что из любого состояния, любой трудной ситуации, развод или расставание, потеря близкого, депрессия, или чего бы то ни было - вытаскивает голова, а не чувства и эмоции.

Пока вы живёте эмоциями - вы внутри уязвимы. Вы как парусный корабль в шторм: радость - попутный ветер, тревога - встречный, обида - подводные камни. Вас бросает из стороны в сторону, а до берега еще плыть и плыть. Если кораблем управляют эмоции - сможете доплыть до берега?

Радость, злость, тревога, обида - приходят и уходят. Упущенное время и выгорание - остаются взамен.

Спасает система!

Четко выстроенная система внутри, которая подталкивает действовать вместо того, чтобы лежать и ждать, когда грусть сменится радостью. Действия и система возвращают к жизни!

Спасает распорядок. Когда нет сил решать, что делать, его решает заранее составленный план. «Сегодня в 10:00 — зарядка. В 11:00 — работа над проектом».
Спасают напоминания. Будильник, чтобы выпить воды. Стикер на мониторе «Ты справишься». Напоминалка позвонить близкому.
Спасает поддержка. Не обязательно душевные разговоры. Иногда это просто друг, который приходит и молча помогает разобрать завал на столе или говорит: «Идём гулять, не обсуждается».

Спасает голова и воля - когда эмоции слабеют.

Именно в тот момент, когда кажется, что «всё бессмысленно», важно сделать самое простое действие, которое подсказывает разум, а не чувство:
- Встать и заправить кровать.
- Вымыть одну тарелку.
- Открыть документ и написать одно предложение.
- Выйти на 15-минутную прогулку.

Вы не ждёте, когда захочется. Вы просто делаете. Сила воли в этот момент - это мышца, которая вытаскивает вас на берег, когда эмоциональное течение уносит в океан отчаяния.

Прокачивайте силу воли, снижайте влияние эмоций. Не ждите спасительной эмоции. Стройте спасительные привычки. Доверяйте голове, когда сердце молчит.

Автор: Владимир Павлович Кисиев
Психолог, Эксперт по саморазвитию

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru