Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоровым. Но иногда из лучших побуждений мы передаем детям свои тревоги о еде, весе и «правильном» питании. Как избежать ошибок?
1. Разделяйте ответственность
- Родитель решает: что, когда и где ест ребенок (выбор продуктов, режим, атмосфера за столом).
- Ребенок решает: есть или нет, и сколько. Доверяйте его чувству голода и сытости!
2. Принимайте тело ребенка
Пухлый малыш не обязательно станет полным взрослым, а худой — не значит «недостаточно здоровый». Если есть сомнения, обратитесь к врачу, а не к диетам. Откажитесь от комментариев по поводу веса, размера тела ребенка.
3. Еда — не награда и не утешение
❌ «Съешь суп — получишь конфету»
❌ «Не плачь, вот печенька»
✅ Лучше: «Я вижу, ты расстроился. Давай обнимемся?»
4. Акцент — на удовольствии, а не на порциях
- Привлекайте ребенка к готовке.
- Не заставляйте доедать.
- Ешьте вместе без гаджетов.
- Не делите еду на «хорошую» и «плохую».
5. Подавайте пример
Дети копируют ваши привычки. Если папа отказывается от овощей, а мама считает калории, ребенок усвоит: еда — это тревога и контроль.
Итак, здоровое пищевое поведение — это когда ребенок:
- Ест с удовольствием;
- Пробует новое;
- Слушает свой голод;
- Не боится еды.
А какие правила работают в вашей семье? Делитесь в комментариях!
Автор публикации: Психолог по коррекции веса Анастасия Абрамова, более 5 лет опыта работы с лишним весом, компульсивным и эмоциогенным перееданием.
Вайбер, вацап +79517701190
ТГ-канал о психологии стройности "О чем молчит твой вес"