В современном мире, где уровень стресса и тревожности постоянно растёт, всё чаще можно услышать о таком явлении, как панические атаки. Люди, пережившие их, описывают это состояние как внезапный, непреодолимый приступ страха, сопровождающийся сильными физическими ощущениями — учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха, головокружением, дрожью и чувством надвигающейся катастрофы. Возникает закономерный вопрос: насколько опасны панические атаки для здоровья и жизни человека?
Что такое паническая атака
Паническая атака — это эпизод острого страха, который развивается внезапно и достигает пика в течение нескольких минут. Она может длиться от 5 до 30 минут, а иногда и дольше, оставляя после себя чувство усталости и тревоги. Такие приступы могут случаться как на фоне определённых ситуаций (например, в транспорте, в толпе, в замкнутом пространстве), так и спонтанно, без видимой причины.
С физиологической точки зрения, паническая атака — это сбой в работе системы «бей или беги», которая активируется при опасности. Организм начинает выделять адреналин, повышается пульс, дыхание становится учащённым, мышцы напрягаются — тело готовится к действию, хотя реальной угрозы нет. Этот диссонанс между физиологическими реакциями и отсутствием внешней опасности и вызывает ощущение потери контроля.
Физическая опасность: может ли паническая атака привести к смерти?
Несмотря на то что ощущения во время приступа могут быть крайне пугающими, паническая атака сама по себе не опасна для жизни. Она не вызывает остановку сердца, инсульт или удушье. Однако многие люди, переживающие атаку впервые, ошибочно принимают её за сердечный приступ или другой тяжёлый недуг, что только усиливает страх.
Для здорового человека паническая атака не несёт прямой угрозы. Тем не менее, у людей с хроническими заболеваниями сердца, дыхательной или эндокринной систем частые эпизоды сильного стресса могут усугубить течение болезни. Поэтому важно исключить возможные соматические причины приступов, пройдя обследование у врача.
Психологические последствия: главная опасность
Настоящая опасность панических атак заключается не в их физиологическом воздействии, а в психологических последствиях. Испытав один или несколько приступов, человек начинает бояться их повторения. Возникает так называемое «ожидание страха» — постоянное внутреннее напряжение, тревожное ожидание нового приступа.
Со временем это может привести к агорофобии — страху покидать дом, находиться в местах, где может случиться атака. В тяжёлых случаях человек ограничивает свою активность, перестаёт работать, учиться, встречаться с людьми, посещать новые места. Таким образом, панические атаки могут существенно снизить качество жизни, если их не лечить.
Можно ли справиться с паническими атаками
Хорошая новость заключается в том, что панические атаки поддаются лечению. Эффективность терапии достигает 80–90%. Основным методом считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает человеку осознать и изменить свои реакции на тревогу, научиться распознавать начало приступа и снижать его интенсивность.
В некоторых случаях врач может назначить медикаментозное лечение — антидепрессанты или анксиолитики, особенно если панические атаки сопровождаются депрессией или хронической тревогой. Важную роль также играют дыхательные техники, релаксация, физическая активность и отказ от стимуляторов, таких как кофеин и никотин (или хотя бы сокращение их).
Итог
Панические атаки не опасны физически, но могут быть крайне изнуряющими психологически. Они не убивают, но способны ограничить жизнь, если человек не получает помощи. Поэтому важно не игнорировать проблему и не стыдиться обращаться к специалисту. Понимание природы панических атак, работа с психологом и забота о своём эмоциональном состоянии помогают полностью восстановиться и вернуть контроль над своей жизнью.
***
P.S. Еще больше материалов по теме панических атак можно прочитать в актуальной подборке.
Также статьи выходят в моем телеграм канале @julialeontevapsy