Вот последнее время живу, вроде весь день дома провела, особо ничего не делала. А к вечеру - как выжатый лимон.
Я совсем недавно стала мамой и только сейчас по-настоящему поняла, КУДА у нас уходит вся энергия. Даже когда мы физически ничего не делаем.
Современная женщина - это как старенький ноутбук, у которого открыто сто вкладок одновременно. Помнишь такие? Начинает тормозить, виснуть, перегреваться. И мы прекрасно понимаем, почему с техникой так происходит. Но к себе почему-то применить это отношение не можем.
Мы думаем, что можем держать в голове двести задач одновременно и это нормально. Что мы должны успевать всё, что это наша обязанность помнить:
- про день рождения свекрови через две недели,
- про то, что у дочки завтра физкультура и нужна форма,
- про встречу у мужа и его рубашку, которую надо погладить,
- про то, что заканчивается корм у кота,
- и про рабочий дедлайн, который горит.
Сейчас даже появился специальный термин - "невидимый труд женщины". Это про все те негласные требования, которые к нам предъявляет общество. Ты должна выглядеть свежо и моложе своих лет. Успевать с детьми заниматься и при этом работать, потому что самореализация же важна. Быть музой для мужа и страстной любовницей в постели. Оставаться хорошей подругой, заботливой дочкой, классной сестрой.
А теперь переведи это в реальные ежедневные задачи. Женщина - это "живой календарь" всей семьи. Именно мы помним:
- у кого когда день рождения,
- что подарить, куда поехать отдыхать.
- у кого из детей какие кружки,
- во сколько их везти,
- что они любят, чтобы всё нужное оказалось в рюкзаках. То же самое с мужем - что ему нужно на завтра, что взять в командировку.
Это гигантский пул операционных задач, который постоянно гудит в голове. Даже когда ты физически сидишь и пьёшь кофе, твой мозг работает "на пределе". Планирует, вспоминает, контролирует, беспокоится. И мы живём в состоянии хронического стресса. Вот куда уходит энергия - даже когда мы ничего не делаем.
Я для себя нашла один способ, который реально помогает разгрузить голову:
Каждое утро я выбираю одно самое главное дело на день. Не десять, не пять, именно ОДНО. И выделяю его жирным в своём списке дел, ставлю самым первым пунктом. Как говорится, "ешь лягушку с утра"!
Я могу сделать десять дел за день и чувствовать себя неудовлетворённой, если среди них не было главного. А могу сделать только это одно ключевое дело и быть спокойной, что день прошёл не зря. Остальное - второстепенное, и если не успела, ничего страшного.
Например, в субботу моё главное дело - это сделать презентацию. Не постирать бельё, не разобрать шкаф, не ответить на рабочие письма. А просто сделать гребанную презентацию, и все! В воскресенье главное - свидание с мужем. В понедельник - та самая встреча/созвон, которые я откладывала всю неделю.
Когда ты фокусируешься на чём-то одном по-настоящему важном, то продвигаешься к своим целям быстрее. А если пытаешься впихнуть в один день всё сразу, начинаешь подсознательно отодвигать, чувствовать вину, снова отодвигать. Этот снежный ком растёт и в итоге накрывает тебя с головой.
Попробуй завтра. Просто выбери одно дело. Самое важное. И сделай его. Почувствуешь разницу - насколько легче дышать, когда в голове не сто вкладок, а одна приоритетная задача.
А остальные могут и подождать...
А у тебя есть свой способ разгружать голову от бесконечных задач?
#энергия #усталость #материнство #психология #женщины
Мой группа Вконтакте = буду рада подписке, там дарю технику избавления от негативных программ в жизни)