Часто ли вы ставили цель, но забрасывали её через неделю? Проблема не в мотивации, а в формулировке. Метод SMART превращает абстрактные мечты в чёткий план.
Кому подойдёт:
✔ Тем, кто только начинает свой путь в эффективном планировании
✔ Предпринимателям — для постановки бизнес-задач
✔ Фрилансерам — чтобы укладываться в сроки.
✔ Студентам — для достижения учебных целей
✔ Всем, кто хочет избавиться от прокрастинации
Как работает SMART?
Цель должна соответствовать 5 критериям:
- Specific/Конкретная
Чётко определите, чего именно вы хотите достичь. Избегайте общих фраз — чем детальнее формулировка, тем понятнее путь к цели.
- Measurable/Измеримая
Добавьте конкретные цифры и сроки, чтобы отслеживать прогресс. Без измеримых показателей невозможно понять, достигнута ли цель.
- Achievable/Достижимая
Учитывайте свои ресурсы: время, деньги, навыки. Проверьте: есть ли у вас всё необходимое для реализации?
- Relevant/Значимая
Спросите себя: «Насколько это важно для меня?». Цель должна соответствовать вашим ценностям и долгосрочным планам.
- Time-bound/Ограниченная по времени
Установите чёткий дедлайн. Срок создаёт импульс и помогает не откладывать на потом.
Пошаговая инструкция
Шаг №1. Конкретизируйте
Размытые формулировки — главный враг продуктивности. Задайте себе уточняющие вопросы: Что именно я хочу получить? Где и как это будет реализовано? Кто/что мне в этом поможет? Дополнительный совет: используйте глаголы действия — изучить, создать, увеличить, получить.
Хочу выучить английский → Сдать IELTS на 7.0 для поступления в магистратуру.
Шаг №2. Добавьте измеримость
Без цифр невозможно отследить прогресс. Определите:
- Количественные показатели (сколько раз/часов/процентов).
- Контрольные точки (еженедельные/ежемесячные проверки).
- Инструменты измерения (приложения, дневники, чек-листы).
❗ Важно: выбирайте показатели, которые реально фиксировать.
Тренироваться чаще → 3 силовые тренировки в неделю с прогрессом весов +10% каждые 2 недели и отслеживанием продуктивности по смарт-часам.
P.S. Если у вас в планере нет трекера привычек, то на место для заметок можно наклеить специальный стикер.
Шаг №3. Проверьте реалистичность
Проанализируйте:
- Достаточно ли у вас знаний, времени и ресурсов?
- Были ли у вас подобные достижения раньше?
- Какие внешние факторы могут помешать?
✔ Правило: цель должна требовать усилий, но оставаться в зоне возможного.
Заработать миллион за месяц → Увеличить доход на 30% за полгода через 2 новых клиентских проекта в месяц.
Шаг №4. Оцените значимость
Если цель требует жертвовать здоровьем/отношениями, возможно, она того не стоит. Поэтому проверьте цель на соответствие:
- Вашим долгосрочным планам (на 3-5 лет).
- Текущим жизненным приоритетам.
- Внутренним ценностям.
Пойти на курсы кройки (если вы IТ-специалист) → Пройти за 3 месяца курс Python для автоматизации рабочих задач.
Шаг №5. Установите срок
Дедлайн создаёт здоровое давление и предотвращает прокрастинацию. Для этого:
- Разбейте крупные цели на этапы с промежуточными датами.
- Учитывайте сезонность (например, не планируйте старт бизнеса в декабре).
- Оставьте 20% времени на форс-мажоры.
❗ Важно: срок должен быть жёстким, но допускающим корректировки при объективных препятствиях.
Начать бегать → Пробежать 5 км за 25 минут к 15 сентября через 8 недель тренировок (3 раза в неделю).
Выполнять все эти шаги вы можете в ежедневнике, еженедельнике и даже на отрывных ToDo-листах.
Примеры SMART-целей
Карьера
Цель: Повысить квалификацию для продвижения на рынке.
SMART-цель: Пройти курс по digital-маркетингу за 3 месяца и сдать экзамен с результатом 90%.
Цель: Увеличить доход
SMART-цель: Найти 2 новых клиента/проекта в месяц, чтобы увеличить заработок на 25% за полгода.
Цель: Получить повышение
SMART-цель: Подготовить презентацию своих достижений за год и обсудить повышение с руководителем до конца квартала.
Здоровье
Цель: Похудеть.
SMART-цель: Сбросить 6 кг за 3 месяца, занимаясь 4 раза в неделю и соблюдая КБЖУ.
Цель: Улучшить физическую форму
SMART-цель: Посещать спортзал 3 раза в неделю и увеличить рабочий вес в упражнениях на 10% за 2 месяца.
Цель: Избавиться от вредной привычки
SMART-цель: Сократить количество сигарет с 10 до 3 в день за месяц, а через 3 месяца полностью отказаться.
Финансы
Цель: Накопить на отпуск.
SMART-цель: Откладывать 8 000 ₽ в месяц, чтобы к декабрю накопить 80 000 ₽ и купить билеты в Дагестан.
Цель: Сократить расходы
SMART-цель: Уменьшить траты на развлечения на 30% в течение 3 месяцев, фиксируя бюджет в приложении.
Цель: Создать финансовую подушку
SMART-цель: Накопить 100 000 ₽ за год, откладывая по 8 300 ₽ ежемесячно.
Советы и лайфхаки
✔ Используйте стикеры — выделяйте критерии SMART разными цветами.
✔ Дробите большие цели на более понятные и лёгкие для восприятия — например, «Выучить 100 слов» → «20 слов в неделю».
✔ Проверяйте прогресс — отмечайте достижения в планере или отдельном трекере галочками. Также это поможет поддерживать мотивацию.
✔ Гибкость важнее идеала — если не успели, скорректируйте срок, но не отказывайтесь от цели.
SMART — это не просто аббревиатура, а инструмент для превращения «хочу» в «сделаю». Запишите первую цель по алгоритму и начните двигаться к результату. Желаем успехов на этом пути!
Нужно больше лайфхаков и советов для эффективной и продуктивной жизни от Remarklee*? Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram-канале и чате «Канцелярские маньяки» — делитесь своими способами организации времени. Также ждём вас в блоге на сайте, на YouTube-канале и во ВКонтакте.
Хотите, чтобы в сутках было больше часов, а в голове — ясность, а не хаос? Правильные инструменты для планирования решают эту проблему!
- Хотите собрать идеальный планер под себя? Попробуйте планер-конструктор и приобретайте сопутствующие товары.
Не забудьте про эмоции, мотивацию и функциональность! Добавьте стикеры и наклейки — они сделают процесс ярче и приятнее.