Помните это противное, скребущее чувство где-то под ложечкой? Когда коллега рассказывает об очередном отпуске на Бали. Когда подруга с упоением хвастается, как ее муж помыл всю посуду и сварил суп. Когда в ленте Инстаграма мелькает фото чьего-то идеального рабочего стола с макбуком и капучино.
Внутри будто что-то сжимается. На секунду. Потом вы отмахиваетесь: «Ну и что? Мне это не надо». Но осадочек-то остается.
Знакомо? Поздравляю, вы — живой человек. И этот тихий, подлый червячок, который шевелится в тот самый момент, и есть наш сегодняшний герой. Мы его не замечаем, мы его стыдимся, мы его отрицаем. А зря. Потому что именно он, а не кризис или плохой начальник, чаще всего медленно, но верно высасывает из нас радость. Имя ему — сравнение.
Да-да, та самая безобидная, на первый взгляд, привычка мерить свою жизнь чужой линейкой.
Был в моей жизни период, который я сейчас в шутку называю «Туром по чужим успехам». Я тогда только начинал свой путь фрилансера. Впереди была куча энтузиазма и... полная неопределенность. А в социальных сетях — просто праздник какой-то! Один бывший однокурсник купил третью по счету тачку. Другой открыл свой кофейный бар. Подруга детства сияла на фото с Мальдив.
И что же делал я? Правильно. С утра до ночи я изучал их жизни. Сравнивал. И... проигрывал. Каждый раз. Мой скромный доход, моя съемная однушка, мои простые выходные в парке — все это на фоне их «глянцевой» реальности казалось таким убогим, таким неправильным.
Я злился. Сначала на них — за то, что выставляют напоказ свое счастье. Потом на себя — за то, что не могу так же. Энтузиазм таял как айсберг в Африке. Работать становилось все сложнее. Зачем стараться, если все равно до их уровня как до Луны?
И вот однажды, в очередной такой вечер самоистязания, я вдруг поймал себя на мысли: я даже не знаю, счастливы ли они на самом деле. Может, у того парня с тремя тачками кредитов по уши? А у владельца кофейни — выгорание и бессонные ночи? Я не знал этого. Я сравнивал свою закулисную жизнь с их шоу-программой. И это было так же нелепо, как сравнивать репетицию школьного утренника с блокбастером в IMAX.
Почему сравнение — это ловушка?
Представьте, что вы — яблоко. Сочное, румяное, вкусное. И вот вы смотрите на апельсин и начинаете себя корить: «Боже, какой я бледный! У меня нет такой яркой, оранжевой кожуры! И я совсем не умею быть таким круглым, как он! Я — неудачное яблоко».
Звучит абсурдно, правда? Но именно это мы делаем, когда сравниваем свою внешность, карьеру, отношения с чужими.
Проблема сравнения в трех вещах:
1. Оно нечестное. Вы видите лишь крошечный, отретушированный кусочек чужой жизни — шикарную обложку, но не читаете всю книгу с ее скучными главами, ошибками и разочарованиями. Вы заглядываете в чужой «Инстаграм», но не видите его «банковскую выписку» или «медицинскую карту».
2. Оно убивает вашу уникальность. Зациклившись на том, чтобы «догнать и перегнать» соседа, вы перестаете слушать себя. Вам уже не важно, чего хотите именно вы. Важно соответствовать некому навязанному стандарту. Вы перестаете быть собой и становитесь плохой копией кого-то.
3. Оно крадет настоящее. Пока ваш мозг занят мыслями о чужой жизни, ваша собственная проходит мимо. Вы не замечаете маленьких ежедневных радостей, потому что они кажутся недостаточно «громкими» на фоне чужих фейерверков.
Так как же вырваться из этой ловушки? Выбраться из беличьего колеса, в котором ты вечно догоняешь кого-то, но никогда не можешь поймать?
Я для себя выработал несколько простых, но работающих правил. Они не требуют титанических усилий. Просто небольшой сдвиг в мышлении.
Правило 1. Сменить фокус.
В тот момент, когда ловите себя на сравнении, задайте себе один-единственный вопрос: «А мне-то от жизни чего надо?»
Не вашей маме, не бывшим одноклассникам, не обществу в целом. А лично вам. Какую карьеру вы хотите строить? Где и как хотите жить? Что для вас значит «счастливые отношения»? Сравнивать себя вчерашнего с собой сегодняшним — вот это продуктивно. Вы стали хоть на каплю лучше, умнее, добрее? Если да — это и есть настоящая победа.
Правило 2. Провести «детоксикацию» ленты.
Вы — то, что вы потребляете. Если проведение времени в соцсетях вызывает у вас приступы самокопания и тоски — значит, пора на диету. Безжалостно отпишитесь от всех, кто заставляет вас чувствовать себя неудачником. Подпишитесь на тех, кто вдохновляет, учит, поддерживает. Превратите свою ленту из источника яда в источник витаминов.
Правило 3. Практиковать благодарность.
Это не заезженный мотив, а мощнейший психологический инструмент. Каждый вечер, перед сном, попробуйте мысленно назвать 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Необязательно чего-то глобального. «Вкусный кофе с утра», «теплое солнце в окно», «смешной мем от друга», «тот самый момент, когда закончил сложную работу». Эта практика незаметно перестраивает мозг — он начинает искать не недостатки, а плюсы. И находит их все больше.
Жизнь — это не соревнование. Это ваша личная, уникальная трасса. У кого-то она — скоростное шоссе, у кого-то — горный серпантин, а у кого-то — тропинка через поле. Нельзя прийти к своему счастью, идя по чужому маршруту.
Сравнение — это якорь, который тянет вас на дно. Просто перережьте канат.
С сегодняшнего дня попробуйте сделать вот что. Поймали себя на том, что снова завидуете или сравниваете — остановитесь. Сделайте глубокий вдох. И спросите: «А что ХОРОШЕГО происходит сейчас в МОЕЙ жизни?». И обязательно найдите ответ.
А теперь очень хочу услышать вас. Расскажите в комментариях, кто или что чаще всего заставляет вас включать режим сравнения? Может, это успешный брат? Или блогер-путешественник? И как вы с этим справляетесь? Давайте поддержим друг друга — иногда одно осознание, что ты не один в этой борьбе, уже придает сил.
И если этот текст отозвался в вас, подпишитесь на канал. Здесь мы не строим из себя идеальных — мы вместе учимся быть настоящими и жить свою, а не чужую жизнь. Обещаю, будет много честных разговоров.