Если вам трудно отказать кому-то, значит, вы пытаетесь всегда быть хорошим для других. Вы не одиноки. Множество людей боятся, как им кажется, ранить чувства другого человека. Они отдают много своего времени и энергии посторонним людям, отказывая во внимании себе и своим близким.
Не успевают сделать что-то важное, нужное из ложного чувства долга. Признаюсь, я тоже в числе таких людей. Поэтому решила провести небольшое исследование.
Почему трудно сказать «нет»
Вот наиболее частые причины:
- Мы искренне хотим помочь. Не в наших правилах отворачиваться от проблем друзей и коллег, даже если эта помощь занимает массу нашего времени.
- Мы боимся показаться грубыми и невежливыми. Особенно часто это срабатывает, если об услуге просит пожилой человек.
- Мы хотим быть всегда приятны своему окружению. Боимся отказать легкомысленным бездельникам. Лишь бы нас принимала тусовка.
- Иногда мы боимся конфликта. Нам кажется, что наш отказ может рассердить просящего или настаивающего на нашей услуге.
- Боимся, что если мы откажем во внимании к проблемам собеседника сейчас, то в будущем наша карьера окажется под угрозой.
- Некоторые люди воспринимают «нет» как разрыв отношений. Чтобы не сжигать мосты, мы выполняем просьбы в ущерб себе.
Размышляя, я пришла к выводу, что все эти причины мы надумали сами. В первую очередь, мы должны помнить, что у нас тоже есть свои потребности и приоритеты. Отказывать себе — значит, не уважать себя, свое время и своих близких.
В конце концов, важно не то, что мы говорим «нет», а то, как мы это говорим.
Несколько простых способов сказать «нет»
Если вы в данный момент заняты важным делом, а к вам обращаются с просьбой (о покупке какого-либо товара, участии в акции или благотворительности, совместном проведении времени и т. д.), от которой не зависит жизнь и здоровье других людей, то можно вежливо ответить примерно такими фразами:
- «Я не могу в данный момент уделить внимание вашей просьбе, так как у меня сейчас важные дела. Я не могу их прервать». Фото: по лицензии CC0 Pxhere.com
- «Сейчас я нахожусь в состоянии важной для меня деятельности. Закончить работу в срок — очень значимо для меня. Я могу откликнуться на ваш вопрос в другое время». При этом укажите время, когда вы действительно сможете подключиться к процессу соучастия в проблеме коллеги. Нормальный человек поймет и не обидится.
- «Я хотел бы помочь (участвовать, прийти, сделать и т. д.), но в данный момент обстоятельства не позволяют». Это еще один мягкий способ сказать «нет».
- "Я подумаю, чем и как я смогу помочь, и сообщу вам". Это означает: «Пока еще нет».
- Если вам что-то навязывают, то можно отказать так: «Это не соответствует моим потребностям в данный момент. Но в будущем я буду иметь в виду ваше предложение».
- «Я не тот человек, который сможет вам помочь. Вам следует обратиться к мистеру Икс».
- Самый простой и самый прямой отказ: «Нет, я не могу».
Начав говорить «нет», вы почувствуете себя лучше. Это облегчит вашу жизнь.
Я уже практикую говорить «нет» тогда, когда очень занята и моя работа важна для меня. На удивление, это легко. Люди воспринимают мои вежливые отказы с пониманием. У меня появилось больше личного времени. Я не чувствую себя виноватой, говоря людям «нет».
Наверное, есть лучшие и более приятные приемы отказать людям. А как говорите «нет» вы?
Автор — Наталья Червинская
Источник — ШколаЖизни.ру