После отказа от вейпа я ожидала лёгкости — но столкнулась с апатией, нарушением сна и сбитым циклом. Казалось, тело просто «включило режим защиты».
Тогда я решила разобраться: что на самом деле происходит и как вернуть себе энергию.
⸻
🩺 Что происходило с телом
Первые недели после отказа были сложными: раздражительность, усталость, нехватка сил.
Позже я узнала, что никотин влияет на гормональный баланс и работу нервной системы.
Когда зависимость уходит, телу нужно время, чтобы «вспомнить», как вырабатывать свои гормоны счастья — серотонин и дофамин.
У женщин это часто отражается на цикле, коже и эмоциональном фоне — поэтому важно дать себе время и поддержку, а не ругать за слабость.
⸻
🌿 Что помогло мне восстановиться
Я пошла по простому пути — через заботу о себе:
• 🌙 Режим сна — ложусь и встаю в одно и то же время
• 🥗 Питание — добавила железо, магний, белки и убрала лишний кофе
• 🧘♀ Физическая активность — лёгкие тренировки дома
• 💧 Вода и дыхание — утром пью воду и делаю пару минут дыхательных упражнений
• 💭 Психологический настрой — перестала себя гнать, разрешила отдыхать
⸻
⚖ Что изменилось
Примерно через месяц я почувствовала настоящие изменения:
сон стал крепче, настроение выровнялось, а тело — будто «вдохнуло» заново.
Появилось желание двигаться, гулять, планировать, и даже кожа стала лучше.
⸻
💬 Завершение:
Отказ от вейпа стал для меня не просто привычкой бросить, а целым этапом взросления.
Организм очищается, если помочь ему — не стрессом, а любовью.
Если ты сейчас чувствуешь апатию или сбой после отказа — знай, это временно.
С каждым днём тело восстанавливается, стоит лишь быть терпеливой к себе 💗
⸻
🏷 Теги:
#женскоездоровье #восстановление #здоровье #отказотвейпа #энергия #психосоматика #саморазвитие