Милые будущие мамочки, на курсах я часто вижу ваши сияющие глаза, наполненные предвкушением чуда, но иногда и лёгкой тревогой. И это нормально, ведь беременность — целая новая Вселенная.
Это время, когда два сердца, ваше и папино, начинают биться в унисон ради третьего. Однако в этом вихре изменений и гормональных цунами так легко порой потерять друг друга, правда?
Великое ожидание и возможность укрепить вашу любовь
Жизнь переворачивается с ног на голову. Радость приходит вместе с вопросами, сомнениями, страхами. Кажется, мир крутится вокруг вашего животика. Но что с отношениями?
Стресс, новые роли, недопонимание — всё это может отдалить вас друг от друга.
Но, на самом деле, беременность — не испытание, а мощнейший катализатор для ваших отношений. Это шанс укрепить отношения с мужем, создать глубокую связь, фундамент для семьи.
Моя задача — дать вам этот навигатор. Вы не только подготовитесь к рождению малыша, но и углубите связь с его отцом, создадите атмосферу любви и поддержки.
Ну что, готовы превратить эти месяцы в самое волшебное и объединяющее время?
Что чувствует будущий папа, и почему это важно знать
Вы думаете: "Я тут ношу, я чувствую, а он что?"
Милые мои, он тоже переживает! Мужчины — загадочные. У них своя "беременность". Забудьте мифы о бесчувственности. В его мире сейчас тоже происходит революция!
Неочевидные страхи и радости будущего отца для вас, безусловно, могут быть тайной. На самом деле, у него вовсю крутятся мысли:
"Смогу ли обеспечить семью? Буду ли хорошим отцом? Что с нашей жизнью?"
Эти страхи будущего отца так наваливаются, что он замирает. Отстраняется не потому, что всё равно, а потому что пытается с ними справиться. И проявляется у него это всё в диапазоне от раздражительности до молчания. Или может стать чересчур заботливым.
Как ему помочь? Создайте безопасное пространство, где он сможет рассказать обо всём. Спросите его:
"Милый, что тебя тревожит? Расскажи, пожалуйста. Я очень хочу тебя выслушать".
Порой этого достаточно. Поняв его мир, вам станет гораздо легче общаться.
Подробнее про тревоги будущего папы, а также тревоги будущей мамы, и как их развеять, я рассказываю в бесплатном онлайн-курсе "Ура, я буду мамой!". Там же найдете дыхательные техники для успокоения и расслабления, разминку для беременных на каждый день, удобные чек-листы.
Искусство общения, которое укрепит ваши отношения
Начало положено, вы заглянули ему в душу. Теперь давайте научимся говорить так, чтобы он мог вас услышать.
Вот 5 секретов диалога, которые помогают парам сблизиться во время беременности:
- Активное слушание. Внимательно слушайте, чтобы понять, старайтесь читать между строк. Если что, прямо так и спрашивайте: "Правильно ли я поняла, что…?"
- "Я-сообщения". Вместо "Ты никогда не помогаешь!", попробуйте: "Я очень устала и не справляюсь. Помоги мне, пожалуйста". Вы говорите о себе, не обвиняя. Это работает!
- Мудрый выбор времени и места. Не обсуждайте важное на бегу или когда он чем-то занят. Выберите спокойный вечер, заварите чай, расслабьтесь.
- Конструктивное решение конфликтов. Разногласия в каком-то вопросе — не повод ссориться. Это возможность найти решение вместе. Ищите компромиссы, будьте гибкими.
- Сила слов поддержки и благодарности. Благодарите его даже за мелочи. "Спасибо, что ты рядом, это так важно для меня" — эти слова придадут ему уверенности и сил.
Общение — это основа, но действия говорят громче слов. Как сделать, чтобы он не просто слушал, но и активно участвовал?
9 способов вовлечь будущего папу в процесс ожидания
Сколько раз я видела, как будущие папы скучают в коридорах, пока их беременные жены чем-то заняты. Но только не на моих курсах! У меня на занятиях мужья участвуют в подготовке к родам вместе со своими женами.
Итак, как же вовлечь будущего отца в беременность, чтобы вы могли почувствовать себя единым целым.
- Совместные визиты к врачу: пусть он слышит стук сердцам малыша, видит на УЗИ.
- Курсы для будущих родителей: шанс узнать что-то новое вместе, почувствовать себя командой.
- "Говори с малышом": скажите ему, что кроха слышит, пусть он разговаривает с животиком.
- Совместное "гнездование": обустройство детской, выбор коляски – сделайте это приключением!
- "Его выбор": дайте ему свободу выбора в чём-то важном.
- Романтические свидания: это святое! Не забывайте, что вы пара.
- Взаимная поддержка в быту: если он предлагает помочь, всегда соглашайтесь! Цените его вклад.
- Совместные планы на роды: если планируете партнерские роды, обсудите его роль и задачи.
- Фотосессия "В ожидании": запечатлейте этот период вместе.
Так, с вариантами совместного времяпрепровождения мы разобрались. Где же найти для них энергию?
Ваша энергия для мужа и малыша
Мои дорогие, вы — самый главный ресурс! Если вы выдохнетесь, сложнее будет всем. Так что забота о себе во время беременности и отдых — никакой не эгоизм, а чистая необходимость!
Вот как вы можете себе помочь:
- Физическое благополучие – основа: отдых, питание, упражнения. Ваше самочувствие влияет на настроение.
- Эмоциональное равновесие: пляшущие гормоны — это нормально. Учитесь управлять. Медитация, дыхательные практики, полчаса тишины – всё это поможет снять стресс при беременности.
- Личные границы и "моё" время: выделите время только для себя. Сохранение вашего личного пространства и интересов важно.
- Как просить о помощи: мужчины — не телепаты. Скажите прямо: "Мне очень нужно, чтобы ты обнял меня" или "Помоги, пожалуйста, с ужином".
- Свидания и романтика на новом уровне: романтику во время беременности можно устроить и дома. Зажгите свечи, приготовьте что-то вкусное, посмотрите доброе кино в обнимку. Поддерживайте искру ваших отношений.
- Обращайтесь за профессиональной помощью: если вышеописанного вам недостаточно, обратитесь к психологу. Это не стыдно, а необходимо!
Итак, заботиться о себе, сохранять и накапливать энергию во время беременности научились. А что ждёт вас, когда малыш появится?
Обсуждаем будущее семьи
Самые волнительные мысли, конечно же, о будущем! Как вы, полноценная семья, будете жить дальше? Как вам стать счастливыми родителями? Давайте разбираться.
- Обсуждение ожиданий от родительства: расскажите, как каждый из вас представляет свою будущую роль и роль партнера. Обсуждайте, будьте гибкими, если есть несостыковки.
- Финансовое планирование: открытый разговор о бюджете после рождения очень важен. Снимет тревогу.
- Планы на первое время после родов: первые недели – марафон. Кто поможет? Кто встанет ночью? Обсудите заранее.
- Поддержание интимности и близости после родов: важно для укрепления семьи перед родами и после. Обнимайтесь, держитесь за руки.
- Сохранение "пары": малыш займёт очень много вашего внимания. Но не забывайте о себе как о мужчине и женщине. Планируйте мини-свидания.
- Общие семейные ценности и традиции: что вы хотите привить ребенку? Какие традиции создать? Это сделает вашу семью еще крепче.
Ваша история любви только начинается
Девочки, беременность – не пауза в отношениях, а мощный их стимул! Уделяя время общению, вовлекая партнера и заботясь о себе, вы строите надёжный, тёплый очаг, где всегда будут жить любовь и взаимопонимание.
Не откладывайте! Начните применять мои советы уже сегодня.
Запланируйте честный открытый разговор, предложите ему вместе сходить на курсы, проведите вечер, вспоминая, как вы влюбились. Каждый такой маленький шаг ведёт к большому счастью!
Ваша история любви только начинается, и теперь она будет прекраснее, с новым героем!
Всегда с заботой и уважением, Ира
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи для беременных