Вы когда-нибудь замечали, как дышите? Одни люди при вдохе будто надувают живот. Другие — приподнимают грудную клетку. Говорят, что первый способ — мужской, а второй — женский. Это правда только наполовину?
На самом деле, дыхание животом — самое естественное для всех. Его называют диафрагмальным. Диафрагма — это куполообразная мышца. Она разделяет грудь и живот. Когда мы вдыхаем, диафрагма сокращается и опускается. Она давит на живот, и он выдвигается вперед. Легкие при этом полностью наполняются воздухом. Так дышат младенцы и спящие люди любого пола. Это физиологически правильное дыхание.
Грудное дыхание работает иначе. Здесь работают межреберные мышцы. Они поднимают и расширяют грудную клетку. Движения диафрагмы почти нет. Живот остается неподвижным.
Почему же тогда появилось разделение по полам? Причин несколько, и они интересные. Первая причина — физиология. Женский организм приспособлен для беременности. Растущий плод и матка подпирают диафрагму снизу. Ей становится трудно двигаться. Телу нужен кислород. Поэтому оно переключается на грудное дыхание. Эта очень умная эволюционная адаптация, потому она может проявляться даже вне беременности.
Вторая причина — анатомия и гормоны. Некоторые исследования показывают, что у мужчин диафрагма часто сильнее. Амплитуда её движения может быть больше. Также есть влияние гормонов. Женский гормон эстроген может влиять на дыхательный центр в мозге. Он делает дыхание более частым и поверхностным. Это как раз характерно для грудного типа.
Третья, и очень важная причина — социальная. Культура долгое время требовала от женщин тонкой талии. Идеал красоты — плоский живот. Поэтому женщин с детства учили его втягивать. Они носили корсеты. Эта привычка стала автоматической. Напряженные мышцы живота просто не дают диафрагме двигаться. Тело вынуждено дышать грудью.
Кроме того, грудное дыхание связано со стрессом. Оно частое и поверхностное. Женщины традиционно больше проявляют эмоции. Хронический стресс тоже закрепляет этот тип дыхания. Но многие мужчины тоже дышат грудью. Виной тому сидячая работа, стресс и тугие ремни.
Но почему же дыхание животом естественнее и полезнее? Потому что оно даёт полную оксигенацию. Воздух попадает в нижние отделы легких. Там самый лучший газообмен. Ещё дыхание животом мягко массирует внутренние органы. Это улучшает пищеварение и кровообращение. Оно стимулирует блуждающий нерв. Это запускает режим отдыха и расслабления в организме. Снижается пульс и давление. Проходит тревога. Также оно помогает стабилизировать позвоночник. Диафрагма работает как часть мышечного корсета.
В общем, деление дыхания на мужское и женское — это вроде как и миф, потому что женщины могут дышать животом, а мужчины грудью, а вроде как и правда, потому что статистически женщины действительно чаще дышат грудью, а мужчины — животом. Но и для тех, и для других идеальное дыхание — диафрагмальное, то есть животом. А то, как мы дышим по факту — это смесь анатомии, привычек и влияния общества.
Если было интересно, ставь лайк и подписывайся на мой Телеграм, а ниже я подобрал для вас ещё несколько интересных статей: