Подавленные эмоции не исчезают. Они начинают есть вас изнутри.
Меня давно интересует тема агрессии — ее природа и проявления в современном обществе. Сегодня я хочу обсудить один частный, но очень болезненный аспект — избегание конфликтов.
Большинство моих клиентов — и тревожных, и в состоянии депрессии — делают все, чтобы только не конфликтовать. Почему?
Главные страхи:
- Боятся обидеть другого.
- Боятся быть отвергнутыми.
И что в итоге? Напряжение не находит выхода. Психика молчит, и тогда начинает кричать тело. Это называется соматизация. А депрессию и вовсе называют «агрессией, направленной внутрь себя».
Но всегда ли конфликт — это зло? Давайте разбираться.
Важно: не путайте агрессию с насилием
Для многих эти слова — синонимы. Но это фатальная ошибка.
Здоровая агрессия — это двигатель нашей личности. Это не про драки и оскорбления. Это про:
- Ваши желания.
- Ваши границы.
- Ваши чувства.
Именно эта энергия позволяет сказать «нет», озвучить свое мнение и постоять за себя.
Что мы теряем, подавляя в себе этот ресурс?
- Самоуважение. Без умения отстаивать идеи не бывает самоценности.
- Защиту. Вы не можете оградить себя и свои интересы.
- Решительность. Энергии для целей и преодоления трудностей просто нет.
- Эмоциональное благополучие. Чувства, запираемые внутри, разрушают и отношения, и вас самих.
Конфликт — это не война. Это разница мнений
Парадокс в том, что конфликт — это мост к пониманию, если подойти к нему с правильным инструментом. Этим инструментом является ассертивность — умение выражать агрессию здоровой, цивилизованной формой.
Представьте, что агрессия — это огонь.
Неконтролируемый, он сжигает все дотла. Но если его обуздать — он согревает, освещает путь и позволяет готовить пищу. Наша задача — не затушить его, а научиться им управлять.
Конструктивный конфликт позволяет:
🔹 Достигать целей, ясно о них заявляя.
🔹 Озвучивать потребности, делая их видимыми.
🔹 Выводить отношения на новый уровень доверия и честности.
🔹 Чувствовать себя в безопасности, потому что пройденные вместе разногласия только укрепляют связь.
Здоровая агрессия — это навык. И его можно развить
- Осознавайте свои эмоции. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? На что я злюсь? Чего я хочу?»
- Используйте «Я-сообщения». Говорите «Мне неприятно, когда...» вместо «Ты всегда...».
- Практикуйте ассертивность. Это позиция, где «Я» и «Ты» имеют равный вес, никто не унижает другого, а диалог ведется ради решения, а не победы.
Ассертивность — это когда конфликт перестает быть угрозой и становится способом построить более честные и прочные отношения.
А как вы относитесь к конфликтам? Избегаете их или видите в них потенциал для роста? Поделитесь в комментариях!
Мой сайт: https://дмитрийзарубалов.рф
Telegram-канал "Самоценность: https://t.me/self_valuable
#психология #агрессия #ассертивность #конфликт #избеганиеконфликтов #конфликтология #отношения #тревожность #депрессия