«Опять поясницу защемило, в ногу отдает», «Так стреляет, что шевельнуться не могу!», «Почему мне больно дышать?»… Защемление (ущемление) нервов — одно из самых распространенных болезненных и пугающих состояний. Эта проблема может возникнуть практически в любой точке опорно-двигательного аппарата, но чаще всего проявляется в области шеи, груди и лопаток, поясницы и бедер. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, по каким причинам может возникать это состояние, каковы симптомы защемления нерва, — и как себе помочь.
Что такое защемление нерва? Виды и симптомы
Защемление нерва (или ущемление, сдавление, сжатие, компрессия) — это состояние, когда нервные волокна механически сдавливаются или зажимаются окружающими структурами.
В норме нервы выполняют роль проводника сигналов между двумя нервными системами:
- Центральная нервная система: наш «командный центр» в головном и спинном мозге.
- Периферическая нервная система: наше «связующее звено» между ЦНС и всем организмом, она регулирует работу внутренних органов и систем.
В зависимости от типа волокон и функционала нервы бывают:
- Чувствительные. Передают в ЦНС данные о наших состояниях: боль, температуру, ощущение прикосновения, давления и вибрации, данные о положении тела и напряжении мышц (проприоцепция).
- Двигательные. Передают от ЦНС к телу команды управления: сокращение мышц, регуляция работы внутренних органов и сосудов.
- Смешанные. Имеют и чувствительные, и двигательные волокна, поэтому могут передавать и информацию о теле в ЦНС, и команды от ЦНС телу.
А когда нервы защемляются, эти связи нарушаются. Поэтому мы можем ощущать весьма разнообразные симптомы:
- сильная боль в одной локации — острая, жгучая, резкая, стреляющая
- болезненные ощущения в тканях, которые окружают защемленный нерв
- напряженность и уплотнение мышц в области защемления
- мелкие мышечные подергивания или судороги
- ощущение онемения, мурашек или жжения кожи в области защемления
- ограничение движения — из-за резкой боли не получается выполнять определенные движения или вовсе как-либо шевелиться
Но и это еще не все. В зависимости от того, где и какой нерв был зажат, выделяют 3 распространенные группы защемлений — каждый со своими специфическими симптомами:
- Ишиас. Это защемление седалищного нерва, одна из самых частых проблем. Острая боль при ишиасе ощущается в области поясницы, бедер и ягодиц, может «отдавать\стрелять» в ногу. Нам тяжело встать, сесть, ходить. А если мы пытаемся это сделать — боль усиливается.
- Межреберная невралгия. Это защемление нервов в шейном или грудном отделе позвоночника. В этом случае мы чувствуем острую боль между лопатками, «под ребрами», в груди. И эта боль усиливается, когда мы глубоко дышим, движемся или поворачиваем туловище. А если мы сохраняем состояние покоя — боль утихает. Кстати, так можно отличить межреберную невралгию от сердечно-сосудистых нарушений, которые тоже проявляются в этой области.
- Туннельный синдром. Это боль в отдельных участках тела, где проходят пораженные нервы. Например, если у нас защемился краниальный нерв, мы почувствуем головную боль, и нам будет тяжело двигать шеей. Если у нас защемился запястный или локтевой нерв, мы почувствуем боль в кисти или руке, — и нам будет тяжело двигать руками и выполнять работу с мелкой моторикой. А защемление большеберцового нерва вызовет у нас боль в голеностопе или стопе, и нам будет больно сделать шаг.
Почему защемило нерв? Причины
Защемление нерва — это не отдельная «болезнь», а состояние, которое выступает симптомом и следствием большого количества нарушений. Рассмотрим самые распространенные случаи.
1. Гипертонус мышц
Одна из самых частых причин защемления нерва в любом возрасте — это спазмированные мышцы.
В норме мышцы чередуют 2 процесса: сокращение и расслабление. В этом случае мышца может полноценно двигаться — и полностью расслабиться, отпустив напряжение.
Но при чрезмерной нагрузке мышечный тонус становится неоднородным: даже в расслабленном состоянии часть мышечных волокон остаются напряженными. Такие спазмированные мышцы теряют упругость, становятся твердыми и зажатыми — и могут сдавливать нервные волокна.
Есть сразу несколько частых причин спазмированных мышц:
- Хронический стресс. Стресс — это реакция центральной нервной системы на любые перегрузки: физические (усталость, недосып, голод), эмоциональные (негативные переживания, воспоминания, мысли), когнитивные (умственная усталость, перегруженность задачами и т. д.). При любом стрессе у нас повышается выработка «гормонов стресса» адреналина и норадреналина. А они повышают мышечный тонус.
- Повышенная нагрузка на мышцы. Нагрузка может быть активной: физический труд, тренировки, походы и т. д. Но она может быть и пассивной, статической: например, при долгом сидении, стоянии, удержании определенных поз. Например, с гипертонусом мышц и защемлениями часто сталкиваются люди с «сидячей» работой и малоподвижным образом жизни.
Если вы часто сталкиваетесь с защемлениями на фоне хронического стресса, сидячей работы, физической нагрузки — приглашаем вас на комплекс массажа для спины и поясницы в нашей московской студии. В программу входит глубокая проработка зажимов шейно-воротниковой зоны, плеч, спины и поясницы. А еще — ментальное расслабление с чайной церемонией в релакс-зоне.
Запись — по этой ссылке. Будем рады вас видеть!)
2. Травмы и температурные воздействия
Еще одна популярная причина — неприятные «случайности», которые вызывают воспаление и отек мягких тканей, и провоцируют защемление нерва:
- Травмы. При сильных ушибах, вывихах, повреждениях связок или переломах у нас происходит воспаление и местный отек мышц и мягких тканей. Он и становится причиной защемления нерва.
- Переохлаждение. Прогулки в холодную погоду, сквозняк или кондиционер в помещении, работа на улице — все это может вызвать локальное переохлаждение и воспаление мягких тканей.
3. Нарушения положения позвоночника
Нервы могут ущемляться на фоне хронических нарушений положения позвоночника. Чаще всего это искривления:
- сколиоз — боковое искривление (влево, вправо, s-образное)
- кифоз — излишнее искривление назад (в грудном или крестцовом отделе)
- лордоз — излишнее прогибание вперед (в поясничном или шейном отделе)
4. Заболевания суставов и позвонков
Еще одна причина защемлений — изменения в костно-хрящевых структурах:
- Межпозвоночные грыжи или протрузии. Межпозвоночные диски — это наши «амортизаторы» между позвонками, они смягчают нагрузку на позвоночник. Внутри каждого диска есть жидкое ядро, окруженное плотной оболочкой — фиброзным кольцом. Но при излишней нагрузке — при избыточном весе тела, при поднятии тяжестей, на фоне возрастных изменений — «амортизация» не справляется, позвонки сжимают межпозвоночные диски. Но жидкое ядро не может сжаться, поэтому оно «распирает» диск изнутри. В результате фиброзное кольцо не выдерживает, покрывается трещинами, а жидкое ядро выпячивается наружу. И это выпячивание начинает давить на корешок нерва.
- Артроз позвоночных суставов. В норме эти суставы соединяют дуги соседних позвонков и делают позвоночник гибким — позволяют ему наклоняться, поворачиваться и т. д. Но при воспалении или разрушении поверхностей этих суставов на них появляются костные разрастания — остеофиты. Это «наросты» сужают и деформируют каналы нервов, могут пережимать их.
- Системные воспалительные процессы. Мы также можем столкнуться с системными воспалительными процессами: ревматоидный артрит, спондилоартрит и т. д. В этом случае из-за хронического воспаления у нас утолщаются суставные капсулы, отекают околосуставные ткани. Это и приводит к сдавливанию нервов.
5. Инфекции, отравления и паразиты
Наконец, рассмотрим и более необычные причины защемления:
- Инфекции. Некоторые бактериальные и вирусные инфекции могут вызывать у нас воспаление мышц — миозит (в т.ч. после гриппа и ОРВИ). Воспаленные мышцы отекают и уплотняются, а нервные волокна рядом с ними могут ущемляться.
- Отравления. Токсичные вещества — в том числе продукты распада алкоголя — нарушают обмен веществ в мышечных волокнах и вызывают рефлекторный спазм, который может стать первопричиной защемления. Кроме того, токсины могут повреждать оболочки нервов и делать их более чувствительными.
- Паразиты. Еще более редкая причина — паразитарный миозит. Личинки некоторых паразитов могут попадать в мышечную ткань и провоцировать воспаление со сдавлением нервных волокон.
Что делать при защемлении нерва?
Если у нас защемило нерв — мы НЕ пытаемся делать какие-то движения и упражнения, чтобы его «расщемить», это лишь усугубит ситуацию.
И по возможности нам также НЕ стоит сразу тянуться за обезболиванием. Такие средства не устранят защемление, а лишь скроют сигналы. В результате мы можем решить, что «все прошло», начать двигаться — и усугубить защемление.
Что нам действительно нужно — это аккуратно принять лежачее положение и сохранять покой, пока боль не утихнет сама. А после этого обратиться к специалисту и пройти диагностику, чтобы выявить причины. Если же боль не проходит или усиливается — не рискуем и вызываем помощь.
А вы сталкивались с защемлением нервов? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Боль в пояснице: 3 главные ошибки, которые разрушают спину
Эффект постаревшего лица: как сжатая челюсть искажает овал, и что с этим делать?
Милые дамы! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)
