В вашей голове живет злобный радиокомментатор. Он шепчет: «Куда ты лезешь, у тебя не получится», «Посмотри на себя», «Все смеются над тобой». Вы так к нему привыкли, что даже не замечаете. А зря. Он управляет вашей жизнью. Этот внутренний критик формируется в детстве из замечаний родителей, учителей, сверстников. И он остается с вами на decades, как психический вирус. Трехшаговая техника по изгнанию критика: Ваша голова должна быть вашим самым безопасным местом, а не полем битвы. Выгоните оккупанта.
В вашей голове живет злобный радиокомментатор. Он шепчет: «Куда ты лезешь, у тебя не получится», «Посмотри на себя», «Все смеются над тобой». Вы так к нему привыкли, что даже не замечаете. А зря. Он управляет вашей жизнью.
Этот внутренний критик формируется в детстве из замечаний родителей, учителей, сверстников. И он остается с вами на decades, как психический вирус.
Трехшаговая техника по изгнанию критика:
- Осознание и отделение. Дайте ему имя (Карл, Вера Петровна, Гадюка). Как только слышите критику, скажите: «А, это снова Карл за свое». Вы — не ваш критик. Вы — тот, кто его слышит.
- Проверка на факты. Спросите: «Карл, какие есть доказательства, что я полный неудачник?». Он будет мычать и приводить один случай 5-летней давности. Факты будут на вашей стороне.
- Найдите «адвоката». Войдите в роль своего лучшего друга. Что бы вы сказали другу в такой ситуации? «Ничего страшного, бывает. Ты справишься, я в тебя верю». Начните говорить это СЕБЕ. Сначала будет дико, но это перепрошивает нейронные пути.
Ваша голова должна быть вашим самым безопасным местом, а не полем битвы. Выгоните оккупанта.